通过命运的学习，我们看到外在命运和内在自恋，有着密切的关系。接下来谈谈“自我”首先是个问题：
你是怎么判断一个人的呢？判断别人时你最成功的经验是什么？你最失败的经验又是什么？请举例说明。
我判断一个人，一般是通过言行举止。主要就是聊天，通过聊天大致了解他的状态，然后其次看人长相，学过一点儿看人的技巧，但是只知皮毛的那种，现在想来，它竟然指导我的决策，真是太可怕了。
在没这个问题之前，我从来没有想过这一点。判断别人成功的经验，一个比我年龄小很多的同事，我当时感觉她简单，就很愿意跟她玩儿，当她不符合我的预期时，我就和她疏远了，这算成功经验吗？
但我的失败经验，非常丰富。曾经有个同事，因为她胖胖的，我的印象就是，性格好，好相处。但实际上接触很短的一段时间，她就疏远我了，而实际上我不知道哪里得罪了她，在我看来还是很莫名其妙。
“自我”是什么？
这是每个心理学从业人士、心理学爱好者，甚至每个人都绕不过去的一个话题。武志红老师，在这方面是个很厉害的人，是个很好的伯乐。
分享鲁米的一首诗：
注意每粒微尘的移动。
注意每个刚抵达的旅人。
注意他们每个人想点的不同的菜。
注意星怎样沉，日怎样升，所有河流怎样共奔大海。
当我听到这首诗的时候，是一个中午，太阳很热，晒得我鼻尖冒汗，我心情不太美丽，因为我不想被晒黑，突然听到了这首诗。
然后我沉下心，认真的观察，感受太阳的热度，走到树荫下的阴凉，周围随意摆放的电动车，不断擦肩而过的路人。那一瞬间有种说不出来的好，可能这就是身心合一的状态，放松而专注地体察周围的环境。
午休时，也发现了一件很神奇的事情，就是我可以催眠自己。手机出了点儿问题，没有办法放瑜伽音乐，于是我就尝试在没有瑜伽音乐的情况下，让自己快速入睡。告诉自己放松——深呼吸，在一两个呼吸间就睡着了。
世界如此奇妙，人性如此奇妙，我们可以带上满满的好奇，一起观察探讨。
衡量自我的五个维度
首先声明，自我的5个维度是武志红老师自己的经验性总结，不是严格的理论构建。非常简单，在理性衡量一个人的时候，会从下面的5个方面入手。
自我的稳定性。分数越高，代表一个人的自我越稳定、越结实；分数越低，代表一个人的自我就越脆弱、越容易瓦解。
自我的灵活度。分数越高，代表一个人就越容易及时调整；分数越低，代表一个人越会固守自己的自我。
自我的疆界。一个人会将自我延伸到多大的空间。
自我的力量。一个人的力量程度，他是有汹涌澎湃的力量，还是只是涓涓细流。
自我的组织力。一个人能不能不断地完善自己的自我，特别是在高压的情况下能否及时做调整，当自我被打碎后，能否得以疗愈。
内容比较多，分成三篇，这里讲的是自我的稳定性和灵活度。
自我稳定性
武老师曾面试过数百位咨询师，经常有人问你是怎么面试咨询师的？除了专业方面的考量，还会对一个咨询师的人格作出评估，评估时最简单的两个标准，就是看一个咨询师的自我稳定性和灵活度。
自我稳定性，主要就是看一个人的容器是不是结实。一个人的自我，有外壳也有内在，而自我稳定性，主要看的是，这个人的自我外壳是不是结实。
精神分析，会很强调，父母要做孩子的容器，老师要做学生的容器，咨询师要做来访者的容器……
比如当来访者有强烈的情绪喷发时，你作为一名咨询师，你的自我能不能，像一个结实的容器那样承接住，不至于被来访者的情绪，弄得濒临崩溃，让容器破碎，或者出现大的裂缝。
你能看到，自我稳定性，对一个咨询师来讲，有多重要。容器的外壳有不同质地，它最好是一层坚韧有弹性的皮肤，这样不仅可以承接住情绪和活力，还有足够的敏感度。
有些人的自我虽然结实稳定，但他的自我外壳不像皮肤，而像一些过于僵硬的东西，比如树皮、石头、钢板或厚墙，这时稳定有了，会缺乏敏感性和灵活度。
可以问问自己，自己的外壳是什么呢？还是有其他隐喻？自我稳定性低的话，就意味着一个人的自我外壳有了大裂缝，他的自我甚至是破碎的。
武老师曾听过，两个来访者和一位朋友讲过同样的比喻：
每天早上醒来，都发现自己的心(自我)，碎了一地，然后找个破网兜，把它捡起来放到破网兜里，拎着去上班。这样的一天，哪怕没有大事儿，也会感觉非常累。
还有更可怕的：我没有皮肤，我的血肉直接裸露在风中，不管凌厉的寒风，还是温暖的春风，都会给我带来剧痛。
所以可以理解，为什么有些人拒绝任何交际，哪怕看上去对他非常有好处的交际，他都会拒绝，或许是他有这样的自我感知。
自我灵活度
自我灵活度高的人，可以敏感地感知他人，可以及时调整自我状态。自我状态有三种，分别是父母、成人和儿童。
比如一位女性，自我灵活度高的话，可以在妈妈、女人和女孩三个状态自由切换，有时甚至可以切换到男性的角色上。
也包括在关系中，姿态的高低，态度的强硬程度等等，自我灵活度高的人，都可以比较快速地做出调整。自我稳定性和自我灵活度，像是一对对立的概念。
自我稳定性，即在关系中，一个人如何能守住自己的自我，不崩塌；而自我灵活度，即在关系中，如何能敏感地感知到对方，并调整自我。
自我灵活度，像是一个人自我的感性程度。如果一个人够感性，他的自我就像是流动灵活的，因此可以敏感地感知外部世界，及时做出种种调整。
最好的状态是，一个人既有高自我稳定性，又有高自我灵活度。比如武老师的一位朋友，在外企做到全球级别，同时处理几十件事儿，不觉得累；还可以轻松地处理复杂的人际关系，和变化多端的工作环境。
如果一位心理咨询师有高自我稳定性，会成为一个结实的容器，能承受来访者的情绪风暴，以及可怕想象和现实。高自我灵活性，可以让这位咨询师敏感感受，和及时调整。
自我太稳定的咨询师，有时会缺乏一些犹如神来之笔的洞见力。洞见力是和直觉有关的，而直觉，似乎是自我不那么完整的人，才会有的东西。
一些自我外壳不结实，甚至有大裂缝的咨询师，他们身上却有天才的光辉。引用鲁米的诗：伤口是光可以照进来的地方。
隐藏于自我深处的灵性之光，得通过一个破碎的自我，才容易呈现出来，假如一个人的自我太完整了，这个灵性之光，就被防御住了。
总结
第一，人格理论有两种，一种是经验性总结；另一种是统计学研究结果。前者就如弗洛伊德的人格结构理论，也就是本我、自我和超我的理论，后者有大五理论。
第二，自我的五个维度，是武志红老师看人时的一个模型，不是成熟理论，这五个维度分别是自我的稳定性、自我的灵活度、自我的疆界、自我的力量和自我的组织力。
第三，自我的稳定性，是一个考量相对成熟的维度，它像是在描绘个人自我的外壳，可以问问自己，你的自我如果是一个容器，它的外壳是什么质地的，是有弹性的皮肤还是破网兜？还是树皮、钢板、石头与墙？
第四，自我，发生在关系中，这五个维度是在考量关系中的“我”和“你”，例如自我稳定性，是一个人在关系中守住自己的因素；自我灵活度，则是一个人在关系中，感知对方的因素。
问题：
当你有了自我稳定性和自我灵活度，这样的概念时，你会如何评估自己和他人呢？如果分数是1~5分，你会给自己的自我稳定性和自我灵活度打多少分？
通过这个打分，知道自己很自恋，因为这两项我都想给自己打4分。
外壳，我觉得自己是皮肤，因为比较坚韧。当然，可能更重要的原因是没有解决问题的能力，越成长越发现，其实自己是个庸人，是普通人，概率论中被统计的大多数，所以就只能锻炼自己人忍受问题的坚韧。
自我灵活度，学习成绩不好，考不上好学校，进不了好单位，很早开始进入社会，只能从门槛最低的销售、客服做起。一直训练的就是见风使舵，看人脸色的能力。
再加上经常写作，总是有种向林黛玉(负面情绪)靠近的倾向，多愁善感，悲春伤秋，为赋新词强说愁。你呢？读者朋友，你会给自己打几分，欢迎你来留言里告诉我，最好顺带说一下理由，谢谢。
谢谢你的欣赏，观点来自《武志红的心理学课》。
