2022第16本书---抗衰老饮食

书不错，但很多内容很专业，就是看了也记不住。匆匆扫过。关注了下健康饮食

抗衰老饮食

1. 无论体重如何，都必须降低饮食中精制糖类的摄入量。

低糖饮食，但不是低热量饮食，

2. 需要一种来自新鲜蔬菜和低糖水果的高抗氧化物的饮食。

饮食：低糖+高抗氧化物。

激素

脑营养

锻炼

低糖：稳定血糖

绿茶：抗氧化

阿特金斯医生的新饮食革命

豆子浸泡几个小时，可以去除豆皮中的大部分植酸，从而提高消化率

冬瓜，鱼，🥦，洋葱

水果首选蓝莓

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