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1.及时行乐是自控力最大的敌人

      ＂延时折扣＂：瞬间得到快感，会使我们忘记真正想要的东西；

        等待奖励的时间越长，奖励对个人感觉价值越低，“活在当下”就成了无法自控时对自己的安慰。

2.“10分钟法则”或许能带来改变

        当我们被欲望折磨时，选择10分钟法则的叠加性，给自己一个冷静的间距；

        对未来打折率很高的人，未来可能在多方面出现无法自控的问题。

3.如何以未来的自己，抵制当下的诱惑？

        请不要再推延重要的任务，等待自控力更强的自己出现；

        我们在面对诱惑时的那种激情与热情，能否转化成我们在当下面对挑战时，迎难而上的激情，对于任何想做的，可以让我们进步的事，请选择马上去做。

4.今天的实战体验是学会表白

          给妈妈打个电话，聊个天

总结：

        今天十点君的记忆点跟大家分享下面这段话：当我们思考未来时，我们能预测到未来的自己和想象中有什么不同。未来的奖励似乎并不那么有诱惑力，所以我们选择了即时的满足感。我们无法预测自己会怎么受到诱惑、怎么被分散注意力，所以我们无法坚定自己的目标。如果我们想做出更明智的决定，就要更好地理解和支持未来的自己。我们还需要记住，为现在的行为承担后果的，看似是未来的自己，实际上还是我们自己。未来的自己会对我们现在的付出感激不尽。

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