这是安安的第16篇原创
《微习惯》是由美国斯蒂芬·盖斯所著，它告诉我们，从“微”出发，一切习惯的养成都不难。它小到不可能失败，这个特性让我们可以毫无负担地开始。同时它带有超强的“欺骗性”，完成即为坚持，因此也成为我们习惯养成的最佳策略。
01 给“行动”一个容易执行的最低要求。
每次都将目标设定的尽可能小，小到无论发生什么你都可以没有压力的完成。比如，每天30分钟的锻炼任务很难坚持，甚至连开始都会屡屡挫败。利用微习惯，从几乎不消耗任何意志力的1个俯卧撑开始，那行动就变得容易多了。
02 微量目标，超额完成。
每次都能按时完成设定的目标，它虽小，但却会让我们获得“坚持”带来的成就感。这样的心态下，我们往往会愿意超额完成任务。比如，做完第一个俯卧撑，由于姿势已经摆开了，身体一般不难接受顺便再做一个。第二个，第三个，每次都告诉自己只要再做一个就可以，无论完成到哪里，你都是成功完成目标的。这种超额完成的满足感让我们产生正向、积极的自我认可。
03 通过“微步骤”协助目标完成。
微习惯虽小，但如果通过微步骤进一步拆分到一个个小步骤，那就更加没有难度了。比如找到一块平坦的地方，趴下，双手臂、双脚尖同时撑起，接着一下一上。这些步骤都是单独的，你的头脑里始终不用出现身体酸痛难忍的压力总和。当这些步骤最终结束了，目标也就完成了。
04 意志力此消彼长。
运用意志力是自我损耗，会让自控力储备量减少。当你在前一件事上耗费掉大量的意志力，那么在接下来需要做重大决定或者用到自控力的时候，就会显得很困难。
05 以微习惯方式运用意志力。
微习惯需要非常少的实际努力，自我损耗极少，可以很好地保存到意志力。因此，它能在我们意志力强的时候给我们额外进步，在意志力薄弱时，让我们还能坚持下去。
06 微习惯挑战惰性。
微习惯最重要的是让我们的想法动起来，踏出舒适区的一步，又离舒适区不远，我们的内心就不会恐惧。没有那么大的压力，实践起来容易，惰性也就随着一点点消失。
07 虽然微小也不宜过多。
设定微习惯建议开始不超过三个，避免精力分散而有所忽略。刚开始执行的时候，时间加起来不超过10分钟，但在于每天坚持，完成率必须100％。
08 微习惯策略的关键。
把目标分解成小到不可思议的任务，然后每天重复这小到不可能失败的行为，坚持下来就是养成微习惯的关键。
09 如何设立微习惯的依据。
微习惯的时间依据可以是固定的，也可以是灵活自由的。比如固定每天下午4点开始写作，或者是每天任何想写的时候，都不会破坏微习惯策略。关键是所选的依据必须选择意志力消耗少的。
10 给予大脑回报是培养习惯的重要环节。
给予回报，大脑才更加愿意去做重复并且本身带来消耗（哪怕小）的事。比如大笑一场，愉悦身心，又或者是提醒自己付出后的收获，任何可以给与大脑带来舒服的体验都可以。
通过微习惯，起步容易，过程有迹可循，最后获得完成既定目标的成就感，满足自我激励，是培养“坚持”习惯最便捷的方式。
