生活中，有人急脾气，有人慢性子；有人不耐寒，有人不耐热；有人总是面色红润，有人怎么养都是脸色发暗……要知道，这可不是偶然现象，而是你的体质在起作用。
先天禀赋是体质形成的重要因素，而体质的形成、发展与强弱中很大程度上又依赖于后天因素的影响，所以说，体质是集体内外环境多种复杂因素共同作用的结果。
由于地域性因素、年龄、性别，以及不同的生活方式、行为习惯，同时，又有先天禀赋、饮食、情志、疾病等不同而形成的个体差异，因此，对复杂体质现象进行比较分析，求同存异，分类研究，把握个体的体质差异规律及体质特征，对临床实践有重要的指导意义。
中医学养生，贯穿于衣食住行的各个方面，选择适合自己的养生方案，才能将体质调整到最佳状态。那么，我们该如何判断自己的体质呢？下面这套“体质辨识简易歌诀”一定要了解。
阳虚质
畏寒肢冷易感冒
怕吹冷风和空调
穿衣饮食皆需热
稍冷即觉吃不消
养生指导：着装上注意身体保暖；运动上遵循冬季多运动，夏季不剧烈运动的原则；饮食上多食热性的食物；起居上保证充足睡眠，避免劳累过度。
阴虚质
两颧潮红身烘热
手心脚心常发烫
口鼻眼睛皮肤燥
唇红便秘小便黄
养生指导：饮食上以清淡为主，少食温燥之食；起居上保证充足睡眠、作息时间规律；精神上保持心情舒畅，少烦躁动怒。
气虚质
易患感冒易疲倦
气短心慌头晕沉
喜静懒言身无力
稍一活动汗全身
养生指导：饮食上要健补脾胃；起居上要劳逸结合，睡眠充足；着装上注意保暖，防止寒邪伤害脾胃。
痰湿质
满面油光大肚汉
胸闷腹胀身不舒
稍动易汗眼睑肿
痰多口黏咽中堵
养生指导：饮食上以清淡素食为主；生活中要多锻炼，至汗出为宜；起居上要避免潮湿，防湿邪侵袭。
湿热质
油光满面生痤疮
口苦口臭小便黄
大便黏滞解不尽
阴部潮湿白带黄
养生指导：饮食上以清淡为主，避免油腻温燥之品；生活中加强锻炼；起居上，环境要通风干燥，防湿热加剧。
血瘀质
面色晦暗斑黄褐，
皮下无故有瘀斑。
唇黯健忘黑眼眶，
身有疼痛常不安。
养生指导：饮食上配伍使用活血行气的食物；生活上多做有利于关节活动的运动；情绪上要保持心情舒畅，少生闷气，少动怒。
气郁质
闷闷不乐疑神鬼
焦虑不安易紧张
多愁善感心脆弱
唉声叹气常失望
养生指导：饮食上多食芽类、绿叶类、行气类食物；生活中注意胁肋部保暖，使肝脏生理功能正常；精神上要保持心境平和，调养心神。
特禀质
冷热异味易咳喘
喷嚏流涕鼻敏感
皮肤划痕起风团
或见皮肤有瘀斑
养生指导：饮食上注意荤素搭配，避开辛辣、腥味等刺激性强的食物；生活中，春夏季减少外出时间，防止花粉等异物过敏；精神上要有积极心态，以乐观心态对待生活。
平和质
精力充沛不疲倦
睡到天亮不失眠
记忆力好不健忘
适应外界能力强
养生指导：这类人无疾病表现，按照《内经》五条养生原则，重在保持食饮有节、起居有常、不妄作劳，保持积极的状态，以乐观心态面对生活即可。
温馨提示：如不能辨识自己的体质，可寻求正规医院的中医师指导。
