周六：留意自己的想法
只做有意义的思考。
学会一点一滴分辨出
本质与非本质；
永恒与无常；
真理与单纯的主张。
试着以内心完全的寂静
来倾听同伴话语，
放弃他人会认同自己见解的期待，
尤其放弃思想与情感上的每一个批判。
这便是正见（Right opinion)
周日：正确判断
深思熟虑后才作决定，
即使是微不足道的小事。
让所有未经思考的行动
及毫无意义的作为，
远离心魂。
所作所为应当有充分的理由，
并放下无意义的动机。
如果对自己公正的决定有信心，
就应当好好把握住。
这便是正思维（Right judgement)
周一：说话
唯有致力于更高层次发展的人，
能够说出有感受或有意义的话语，
为说话而说话并不好，
浪费时间是有害的。
避免将主题纠缠在一起的泛泛而谈，
不是打断和同伴的谈话，
而是一步步让对话变得有意义，
对所有的发言者应答，
并从各个角度将不同观点带进你的想法，
不要在没有原因之下说话，
----宁可保持沉默
一个人应该试着不说太多或过少的话。
首先安静地倾听，
然后再对所说的作出反应。
这便是正语（Right word)
周二：外在行为
不应造成他人的困扰。
由个人的内在存在导出行动，
谨慎思量如何适时
造就人类彻底持续的永恒幸福。
一个人打从心底行动，
出自于本身内在的动力，
并在行动前
彻底预期到自己行动的结果。
这便是正业(Right deed)
周三：生活秩序
将生活基于
和谐的自然和精神，
不因生命外在的躯壳而失去自己，
不要将所有不安及仓促的事带进生活。
不匆忙做事，也不让内心懒散。
把生命看成
将有意义的工作带向更高的发展
并依此而行动。
这便是正命(Right standpoint)
周四：人的努力
不做能力之外的事，
但要做全能之内的每一件事。
目光超越日常生活及当下,
设立一个目标和观念
与人类最伟大的责任相联。
借由这些练习的养成，
来发展自我以便于帮助他人，
并提供建议。
即使不见得在短期之内能见到成果。
这便是正精进
（To let all the foregoing exercises become a habit)
周五：从生活中学习
在生活中出现的每一个事件，
都是给予我们机会累积生命的可贵经验，
假设一个人的表现有失误或不完美，
还要激励他在未来有更正确与完美的表现。
观察别人做事过程
并及时回顾总结；
每一个人都从回顾过去的经验来做事，
来协助我们做决定和处理事务。
我们从每个人身上学习，
也从孩子身上学习，
这便是正念（Right memory)
总结
不时关注內在
即便每天化五分钟沉入自己，
检点自己的生活准则
通过思考人类的知识
提升个人的职责，
思考生命的内容和真实目标
为自己的过失和缺陷感到悔痛
遵循道德
努力发现夲质
和诚实的目标
（不要陷入老想别人应当做好的错误，
而是转向为末来制定更高的目标）
这就是正定
（Right Examination)
