今天画了三幅曼陀罗然后才站桩的。今天有一些感悟。在群里问了盛华老师一个问题:有情绪时身体沉重不想动，画曼陀罗又找不到情绪怎么办？
老师回答不想动就不动，想拖延就拖延，不想释放就不释放嘛。当时我觉得有些堵，难道我真得可以什么都不做任由拖延症泛滥主宰我吗？然后我画了三幅曼陀罗，前面两幅都是愤怒挫败绝望无助。第三幅也有这些情绪，少了一些。我还画了一些身体沉重的那些感觉，（其实我平时每当要动的时候身体不止是沉重还有烦躁挣扎疲软）当我真正去画这个沉重时我才发现其实我从来没有真正地发自内心地看见和接纳这些沉重，我只是知道她在那并没有全身心地去接纳或者允许。我发现真正的看见不是那么简单，是需要多加练习的。因为大脑太活跃，防御模式可能随时都在。即使我们那么想出来也不见得马上就能出来。创伤工作坊我学到印象最深的一句话就是:把注意力放在你身体感受上。曾经一度我对这句话已经无奈疲软烦躁甚至抗拒，但是我还一直强制自己这样去做，因为我不知道还能怎样随时疗愈自己。现在看来那些路并没有白走，至少我是在练习和身体连接。今天我才明白真正的看见不只是知道她在那里，明白了全然的意思。放下一切全然地去看她、接纳她、允许她。以前我都是看见她了知道她在那但很快意识又被别的念头想法带走了，很多时候没有全身心地关注她。当全身心地去看她与她共存呼吸调整也会自然地发生。（这句是今天站桩发现的）同时带着这种发现我站了20分钟桩，当全身心地去关注身体感受，留意内在每一个细小情绪的变化，身体每一个细小感受的变化，我的状态也比较得入定。虽然有时还会被大脑的思绪带走，但好了一些。出了很多汗。手热出汗。两个耳垂周围有微凉气游走，身体里又很热。左眼下部跳动一次，左手大拇指发生痛一次，最后结束时左边乳房发生不通的疼痛感，结束后还酸疼。只有我们真正地看见自己接纳自己才有可能变得稳一些然后才能真正地爱他人理解他人。以后我会在全然地全身心地看见自己情绪、身体感受这个方向上练习。全然地去看她。
