2021年即将结束，今天简单做一个运动健身方面的复盘。
今天我很高兴地宣布，我终于养成了健身的习惯。说出这句话，再回想这一年来的折腾，感慨还是挺多的。
从头说起吧。
记得去年体检时，我就查出了胆固醇高的问题。说实话，我很惊讶，我并不胖，体重也不超标，甚至身材也还算得上苗条，为啥我就高血脂了，成了“三高之一高”人群？
体检报告上这么建议：低脂饮食，进食蔬菜。
问题是我平时也并不大鱼大肉。我苦思冥想得不到答案，当护士的姐姐告诉我，你这属于亚健康，是缺乏锻炼的表现，建议你开始健身吧！
我听从了姐姐的建议，把健身习惯提上日程。
培根曾说，习惯是一种顽强而巨大的力量，它可以主宰人生。因此习惯对于我们每个人是多么的重要。而我想要身体健康，那么就先从养成运动健身的习惯开始吧。
于是，我开始了运动健身习惯的培养。
没想到，一个小小的健身运动让我体味到养成一个习惯的艰难。
教科书上都是写21天计划，因为小鸡从一个鸡蛋里孵出需要21天，这是一个从无到有的过程。所以，很多人会以为21天可以养成一个习惯。但实际上，21天远远养不成一个习惯。
当时我参加了一个社群， 这个社群是提倡培养好的习惯的，它声称可以帮学员养成任何你想坚持的习惯。在社群的加持下，我开始了健身习惯的培养。
我的计划主要是每天在家跳操，时间定在每天早晨，在孩子还没醒来之前完成健身运动。
这个计划没有能够施行多长时间，就因为我妈妈回农村老家而搁浅了，因为我要一个人照顾孩子，心力交瘁的感觉，时间也很紧张，根本没有时间运动。
然后日子就恢复了往日的浑浑噩噩，每天忙着给孩子做一日三餐，然后陪着他写作业，……总之全是孩子，每天发着脾气，逼着孩子，一天天对自己放任自流着。
我忙于工作，忙于弄孩子，焦虑着，忧愁着，头发大把大把地掉着。
忽一日照镜子，额头往上头发中线处有一块明显的白斑，我凑近了仔细看，原来那块头发掉秃了一块， 老远一看以为是块白斑。
看着那么耀眼的明晃晃的“白”，我不由悲从中来，这是未老先衰吗？生命为什么对我这么残酷？
晚上给姐姐打电话，跟她诉说这件事，她不但不安慰我，还哈哈大笑：谁不是这样呢，不过是焦虑、熬夜、缺乏运动导致的。啥也不说了，赶紧动起来吧。
痛定思痛之下，我重新投入了运动。我首先做的是办了一张为期三年的健身卡，我想三年的时间足够我养成健身的习惯了。
我先是报名了健身房的瑜伽课。课程时间是每天下午2:30到3:30。就这样，很积极地跟了20多天。
自己心理上觉得很舒服，但是，外表上委实看不出来什么效果。
有一天，我练完瑜伽去了家门口的超市，买了一点饭拎着往回走。走了一小会，感觉左手腕疼得厉害。不经意间抬起一看，手腕处起了一个包，有一个小枣那么大，按一下，很疼。
对这种包，我并不陌生。医学上称它为腱鞘囊肿，之前我手上起过。有人说，这是因为体内湿气太重了。
我找了一个私人诊所，那个女医生给我擦了药，然后找来一个男医生，两人联手，把我当做了实验室的小白鼠，一阵折腾呀，十八般武艺全使上了：推、按、糅……，最后，我都疼得恶心了，包也没消下去。
后来，我去了一个盲人推拿中心，那个盲人大叔给我揉了两下，然后稍微一使劲把小包轻轻按破，然后我手上的包就好了……
有了这次惨痛经历，瑜伽我不敢去了。
我想来想去，还是选择最简单粗暴的运动吧：跑步。
每天还是去健身房，不早练瑜伽，而是自己跑步。这样的好处是，有时间我就可以去，可以不必卡瑜伽的时间；再就是跑步机和椭圆仪轮换着来，这样也不会太枯燥。
不过说实话的，我并不怕枯燥。在跑步的过程中，我就听自己订阅的网上课程，就这样，反复听，轮轴听，听得滚瓜烂熟。
就这样，一跑就跑到了今天。
至今为止，跑步的习惯算是建立起来了。从六月十日开始，到今天为止，已经快到半年了。
我很高兴。这半年，终于养成了健身的习惯。
坚持运动效果也很明显。往年这个时候，我经常感冒，每次一感冒，鼻炎咽炎一起来，每次没有一两个月好不了。还有就是，每次上完两节课，我都是累的腰酸手软、嗓子疼；上课过程中，也是有气无力，没精打采；今年呢，换季时也有过一次感冒，没吃药，三天自愈，全凭喝水；每次上课时，我就跟打了鸡血一样，精神满满，接连上完四节课，再开一个小时的车回家，我还是感觉自己劲儿很足。
回想这一年在健身方面走过的弯路，有几点经验教训跟大家分享：
第一，想要养成运动习惯，必须具备充足的内驱力。这种内驱力必须强大到你必须运动，不运动就活不下去的地步。
第二，千万不要迷信21天计划。21天是养不成一个计划的。
第三，还有一种说法，跑步属于身体习惯，100天（三个月）可以养成一个身体习惯。
就我自己的经验来说，100天还是远远不够。我跑步跑到100天时，还是很痛苦，每次跑完都是。
什么时候开始适应了呢，就是五个月的时候，对，150天，基本养成一个运动习惯。
当然这也可能因人而异，在此，我只是想提醒大家，尽信书不如无书。很多经验需要我们自己在实践中探索。
在运动过程中，大家可以根据自己的实际情况调整自己的运动方式，不需要人云亦云。
第四，在这里，我想给大家一个运动健身的理由。运动健身习惯完全是富人的习惯。限于各种条件，现在我们还没有实现物质上的财富自由，但是，我们可以先在精神上实现财富自由，其中一个重要表现就是运动健身。
你，你，你！对，说的就是你，赶紧加入运动健身的队伍中来，动起来吧！
让我们一起加油~
齐帆齐第8期写作成长营第26篇，打卡回顾2021年重要事件总结与回顾主题写作，2174字，累计40948字。
