2024-05-26

晚上逛街不喝咖啡和奶茶

碎片时间使用手机收听短视频或筛选短视频

奶茶或咖啡喝一半不想喝可以扔掉

小吃吃不完就不要吃

打包或直接扔掉

坐在汽车里挺直腰椎顺便锻炼核心力量

停车等待那就下车活动身体

做做拉伸或原地跑步

星期六日在家饮食更要刻意每餐蔬菜水果或粗粮

其余可以尽量不吃。

吃肉等记得饭后剔牙和刷牙

睡前记得剔牙和刷牙

保持冰爽的口腔入睡

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2024-05-26

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