今天早上的体重是70..9，比昨天降了0.6公斤。
今天的想法：
1.跑步打卡第73天，早起第27天，6点半起床，最近睡得都不晚，4、5点钟也能醒，但就是不想起，应该和疲劳和懈怠都有关系，不知道是因为天气凉爽还是脚上的赤兔越踩越顺，今天出发还是生龙活虎，不过这几天一跑心率就上150，今天严控心率，压住速度跑了2公里，心率才降下来，但这个时候速度也提不起来了，针对这种情况，今天对跑步算法进行优化，参考LSD的方法，严控心率在150以下，如果还有体力，就多跑15分钟，这样能够达到更好的燃脂效果，今天跑完70.9，前天吃了2000大卡，昨天吃了1500大卡，吃的有点多，尤其是早饭，不过体重还是稳步回落到了70.X，以前1200大卡以下才会瘦，现在1500大卡一下就大概率能掉秤，除了身体的平台机制发挥作用，可能也和长时间跑步提高了基础代谢有一定关系，当然还是要少吃，争取9月第一个10天，能将体重推进到69.X，加油！
今天早上吃了皮蛋瘦肉粥和包子。
中午吃了零食。
晚上吃了麦当劳和面包。
今天的摄入的卡路里为：
1.早餐
| 食物 | 热量 kcal |
|---|---|
| 皮蛋瘦肉粥 | 250 |
| 小笼包300 | |
| 合计 | 550 |
2.午餐
| 食物 | 热量 kcal |
|---|---|
| 玉米 | 300 |
| 烤肠 | 80 |
| 零食 | 300 |
| 合计 | 680 |
3.晚餐
| 食物 | 热量 kcal |
|---|---|
| 麦当劳 | 400 |
| 合计 | 400 |
当日合计：1630kcal
今天的运动量为：
| 运动项目 | 消耗热量 kcal |
|---|---|
| 走路18359步 | 400 |
| 跑步5250米 | 400 |
| 合计 | 800 |
晚上吃的麦当劳的乞丐套餐：
