减肥日记：2023-08-28

今天早上的体重是70.9，比昨天降了0.4公斤。

今天的想法：
1.今天跑步打卡第66天，早起打卡第20天，今天睁眼就5点37了，上了 个厕所，本来想继续睡到7点再去跑步，但是翻来覆去也睡不着了，就起来收拾了一下，5点55就出发了，比平时还早了5分钟，只是晨读又泡汤了，今天换上了省运会发的新跑鞋，李宁赤兔6，心理美滋滋，自己也当一次大奉先，哈哈，饮水思源，在这里感谢郑州市体育局和郑州棋院的大力支持！

2.这两天减肥还不错，前天中午喝了羊肉汤、晚上有聚餐，保守估计吃了1800大卡，昨天早上没跑步还瘦了0.2，有点不可思议，现在真是吃不动了，前天晚上的聚餐吃了几口就饱了，最后的川粉、烩面和青菜，一点食欲也没有，一口都没吃，就觉得那个腌的萝卜挺好吃的。昨天晚上跑完步，有点饿，点了一份饺子，以前都不够吃，现在吃了半份，已经很撑了，昨天吃了大概1400大卡，早上跑完步70.9。

3.还记得大年28，棋友聚会，我开局就吃2根羊排，到过完年下决心，最后一次减肥，经过7个月的努力，终于把自己身上的饮食算法重新改写了，体重降了30斤，也吃不动了，并不知道这是不是好事，能确定的只是改变，我还能重新训练自己，这就足够了。

4.今天早上为啥起晚了？昨天下午上围棋课，有个小朋友每次上课自带ipad，为啥？课间要看短视频，晚上到饺子馆，跑堂的是老板的少爷，只要不干活的时候，就坐在里一边看短视频一边笑的忘乎所以，晚上到家，9点半，就做完了所有的事情，然后上床睡觉，准备起个大早，冲击一下4点，谁知道，刷短视频，刷到11点半，晕死！早上吃饭的时候，仔细研究了一下短视频，了解了什么是“奶头乐”，还发现了一本书叫《贫穷的本质》，怎么说呢，短视频是个好东西，是顺应当今时代的产物，能够迅速提高人的认知，填补生活的空白，为生活添加欢乐，甚至是治愈心理和精神上的伤痛。但凡事都是双刃剑，短视频也是针对大脑的算法，发明出来的算法，说的难听一点，就是针对大脑的多巴胺奖励机制发明的电子海洛因，它的缺点就在于容易成瘾，占据了很多时间，尤其是占用了大量宝贵的精力和注意力，并由此带来最严重的的一个后果，弱化大脑的思考能力，一个棋友给我开玩笑说，自从有了智能手机，他就没有再思考过，虽然是一句玩笑，但细思极恐，虽然现在早上跑步不拿手机，上午也尽量不用手机，吃饭时间也尽量不看手机，一天尽量在通勤时间刷微信和短视频，但是还是经常控制不住，对于一个诸事不惑，要知天命的老头尚且如此，更何况
年轻人和小朋友了，《贫穷的本质》里举了一个真实的例子，说问一个人为什么全家吃不上饭了，还要买电视和dvd，他笑着说，电视比食物重要，我们可以正面解读，精神食粮比食粮还重要，但是作者却总结，穷人的一个弱点是不会延迟享受，同时我们结合《象与骑象人》里的真实实验，“棉花糖实验”（能够忍受棉花糖诱惑的小朋友，哪怕只多1分钟时间，长大以后，优秀的几率也要大的多。），就能发现原来这种“奶嘴”，好是好，但对心智的杀伤力，也不容易小视，就像孟子所言：“生于忧患，而死于安乐”，这应该是几千年来，人们通过不同角度，对大脑的这种算法规律的总结，我们简单的称之为：“人性”。最后以我的水平，不能也不敢轻易得出什么结论和办法，还是老生常谈，凡事有度，想起来一句广告词：“劲酒虽好，可不要贪杯哦”，烟酒如此，饮食也一样，麦当劳经典的广告词（）我第一次在餐盘的店垫纸上看到情景就像在我眼前一样），“没有不健康的饮食，只有不健康的饮食习惯”，很多问题的关键在于量，量变到质变，只不过这种变化，好事变成成功，不好的事则变成失败。忙忙叨叨写了一早上，就写到这里吧，又是新的一周、新的一天，加油吧！

今天早上吃了胡辣汤、包子。

中午吃了土豆牛肉盖饭。

晚上吃了宝盛园，团了一个餐，吃了一半，就吃撑了。

今天的摄入的卡路里为：

1.早餐

2.午餐

3.晚餐

当日合计：1350kcal

今天的运动量为：

昨天吃剩的饺子：