今天早上的体重是70.9，比昨天反弹了0.4公斤。
今天的想法：
1.今天早上起床71.5，5点的时候喝了一杯牛奶咖啡麦片、吃了一块奥利奥，然后5点半出发跑步，跑完回来70.5。
2.昨天吃的也不算多，运动量比较大，还是挺累的，除了上课，就是在沙发上躺着了。
3.今天身体状态比想象的好多了，30分钟跑了4100米，平均心率132，有点意犹未尽的感觉。
4.今天早起第5天，4点20起来了，睡了快6个多小时,，还是不错的，加油！。
早上咖啡牛奶麦片。
中午朋友请吃饭。
晚上吃了馒头。
今天的摄入的卡路里为：
1.早餐
| 食物 | 热量 kcal |
|---|---|
| 牛奶咖啡麦片 | 50 |
| 奥利奥 | 50 |
| 香蕉 | 80 |
| 合计 | 180 |
2.午餐
| 食物 | 热量 kcal |
|---|---|
| 聚餐 | 700 |
| 雀巢拿铁 | 160 |
| 合计 | 860 |
3.晚餐
| 食物 | 热量 kcal |
|---|---|
| 馒头 | 200 |
| 油茶 | 200 |
| 玉米 | 100 |
| 合计 | 500 |
当日合计：1540kcal
今天的运动量为：
| 运动项目 | 消耗热量 kcal |
|---|---|
| 走路20000步 | 400 |
| 跑步4090米 | 300 |
| 合计 | 700 |
今天没拍照，放一张体重的近期低位：
