今天早上的体重是71，比昨天降了0.7公斤。
今天的想法：
1.今天早上起床71.8，5点的时候喝了一杯牛奶、咖啡麦片，然后5点半的时候上了个厕所，快6点的时候出发还是71.8，跑完71。
2.昨天吃的不算多，今天便秘有所好转，不错，据说跑步前喝咖啡有助于脂肪然后，今天的效果好像还不错，再观察观察。
3.今天摸鱼跑，今天身体状态不错，碰到一个朋友，一起跑步，速度不快，36分钟跑了4320米，平均心率127。
3.今天早起第3天，今天4点10就起来了，只睡了5个多小时，晚上要争取再早点睡，争取睡够6个小时，加油！。
早上喝了一杯咖啡牛奶麦片。
中午吃了面条。
晚上同学聚餐。
今天的摄入的卡路里为：
1.早餐
| 食物 | 热量 kcal |
|---|---|
| 牛奶咖啡麦片 | 50 |
| 蛋挞 | 400 |
| 香蕉 | 80 |
| 合计 | 530 |
2.午餐
| 食物 | 热量 kcal |
|---|---|
| 面条 | 400 |
| 合计 | 400 |
3.晚餐
| 食物 | 热量 kcal |
|---|---|
| 聚餐 | 700 |
| 合计 | 700 |
当日合计：1630kcal
今天的运动量为：
| 运动项目 | 消耗热量 kcal |
|---|---|
| 走路20000步 | 400 |
| 跑步4320米 | 300 |
| 合计 | 700 |
今天晚上吃的海鲜烧烤：
