今天早上的体重是72.3，比昨天降了0.2公斤。
今天的想法：
1.今天跑步前72.9，跑完72.3，正常一次摸鱼跑能瘦0.6公斤，一次健康跑能瘦1公斤，一次万米能瘦1.8公斤，当然跑步瘦的主要是水分，如果不控制饮食，反弹的相当快。
2.昨天7月最后一天，吃的不多，晚上吃了一个吉野家的小火锅，算是慰劳一下辛苦跑步的7月。
3.今天是8月的第一天，这个月要更加努力才行，加油！
早上吃了牛奶、麦片。
中午喝了一杯咖啡。
晚上吃了吉野家的小火锅。
今天的摄入的卡路里为：
1.早餐
| 食物 | 热量 kcal |
|---|---|
| 牛奶、麦片 | 50 |
| 合计 | 50 |
2.午餐
| 食物 | 热量 kcal | |
|---|---|---|
| 西红柿鸡蛋面 | 400 | |
| 午餐肉 | 350 | |
| 合计 | 750 |
3.晚餐
| 食物 | 热量 kcal | |
|---|---|---|
| 香蕉 | 80 | |
| 鸡蛋 | 80 | |
| 午餐肉 | 350 | |
| 合计 | 510 |
当日合计：1310kcal
今天的运动量为：
| 运动项目 | 消耗热量 kcal |
|---|---|
| 走路16500步 | 300 |
| 跑步3390米 | 300 |
| 合计 | 600 |
昨天没拍照，放上次的一只虾，确实挺大的一只：
