今天早上的体重是78.8，降了0.3kg，不错，能控制在这个节奏就行。

昨天晚上的开心果和面包吃的有点饿，但是睡觉的时候还是饿着的，昨天锻炼的量有点大，吃的有1200大卡，如果不锻炼，吃1000打卡就够了。

今天的想法：

1.心情对减肥至关重要，一定要保持宁静、开心的心境，任何心情上的乌云，都会导致饮食的增加（例如零食），尤其是不吸烟的人，因为饮食是一种非常好的排解手段，对抗抑郁有奇效，如果一个人爱没事，很难想象他会抑郁。可以考虑尝试冥想来改善自己的心境。

2.运动过后一定要休息，有张有弛、文武之道，不可以让疲劳积累。跑步机20分钟足够，主要是速度要快，心率拉上来，走路不用太多，以免对膝盖造成磨损。

今天是3月的第一天，这个月自己瘦了6公斤，非常棒！，为自己点赞！春天来了，万物复苏，自己也要加倍努力才行，3月的的目标不高，瘦3公斤就行！加油！

今天中午吃一个天堂鸟的毛血旺套餐，比较肉，不过分量不算大，晚上少吃点就好了！
今天中午的天堂鸟：

饭量真的变少了，吃到这样就吃饱了：

米饭和小菜都没吃完，不吃了，不勉强自己，昨天晚上看见易初莲花200克冻得巴沙鱼才9.9，明天中午买个巴沙鱼，用微波炉一热，继续吃，哈哈。

这个银耳红枣小汤圆，喝了一口，不想吃了，已经吃饱了，从大胃王变成了小女生了，以前这一份都不够我吃，还要自己再加半盒点午餐肉，现在感觉再多吃一口都难受，胃已经被我驯化了，早上饿的时候吃开心果，现在一个开心果也不想吃了。

感觉吃饱了就行了，现在一边吃饭一边看B站老高的饮食节目，说实话，一点也不心动。朋友说，现在食物对我来说就是一堆数字，真的有点这种感觉，2月最大的体会就是，摆脱了食物的束缚，真好啊！

今天的摄入的卡路里为：

1.早餐

2.午餐

3.晚餐

当日合计：1280 kcal

今天的运动量为：