减肥日记:2023-02-19

今天早上的体重是81.3,比昨天瘦了1kg,吓了我一跳,看来控制卡路里立竿见影,早上还是蛋挞麦片,麦片里面加了一勺果酱,一上午饿的头昏,中午换了一份煎牛肉、巴沙鱼和虾仁的轻食,还加了一个水煮蛋、一个酸奶、一个蟹柳和一个蔬菜丸子,晚上去买蓝塔的全麦面包,没有买到,不是很新鲜,真的有点想自己做全麦面包,但是只能先想想吧,回头要多发掘几个卖全麦面包的地方,顺便吃了一个20元的小份吉野家招牌牛肉饭。这个牛肉饭真好吃,就是今天的热量有点超标,吃了1500大卡,不知道明天早上的体重会如何变化,买了一杯瑞幸的黑咖啡,看看能不能燃烧一些脂肪。

下午一直在打哈欠,不知道是脑供血不足还是冠心病的前兆,也可能是工作太累了,这两天晚上睡眠也不太好,有点多梦,昨天做了一个噩梦,而且记得挺清楚的,和一伙人拿着武器去探险了,不知道我在其他的平行世界里是不是就是这样的生活,更可能是有点神经衰弱。

无论如何,今年都要以身体为重,先尽最大努力把体重降下来,加油!

今天的摄入的卡路里为:
1.早餐

食物 热量 kcal
麦片 50
蛋挞 200
果酱 10
奶粉 30
合计 290

2.午餐

食物 热量 kcal
轻食 500
酸奶 60
苹果 50
合计 610

3.晚餐

食物 热量 kcal
瓜子 50
牛肉饭 500
黑咖啡 50
合计 600

当日合计:1500 kcal

今天的运动量为:

运动项目 消耗热量 kcal
走路9000步 400
合计 400

中午的轻食:


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