今天早上的体重是72.5，比昨天降了0.7公斤。
今天的想法：
1.昨天晚上又有饭局，吃的也不少，早上起床75，上完厕所73.9，跑完步回来73.3，然后洗澡的时候又上了一个厕所，一看72.5。
2.昨天白酒喝的不多，不过喝了2瓶啤酒，啤酒的热量也不低，吃的不能算少，不过以青菜为主。
3.今天的跑步不错，30分钟4.37公里，7月的第二好成绩，平均心率140。
4.今天的体重降的有点莫名其妙，一方面是跑步的原因，一方面是减肥之后，自己的对热量的吸收能力也有下降，，不知道这种下降是岁数大了，身体机能下降，还是大象经过训练之后的算法改进，估计两者的原因都有。
5.今天是7月的最后一天，算是完美收官。8月就要来了，希望子能够加油！
早上吃了2个煮鸡蛋。
中午喝了一杯咖啡。
晚上吃了吉野家的小火锅。
今天的摄入的卡路里为：
1.早餐
| 食物 | 热量 kcal |
|---|---|
| 牛奶、麦片 | 50 |
| 香蕉 | 50 |
| 合计 | 100 |
2.午餐
| 食物 | 热量 kcal |
|---|---|
| 冰椰拿铁 | 100 |
| 合计 | 100 |
3.晚餐
| 食物 | 热量 kcal |
|---|---|
| 吉野家一只虾火锅 | 700 |
| 鸡蛋 | 80 |
| 合计 | 780 |
当日合计：980kcal
今天的运动量为：
| 运动项目 | 消耗热量 kcal |
|---|---|
| 走路15000步 | 300 |
| 跑步4370米 | 300 |
| 合计 | 600 |
昨天晚上吃的小火锅：
