今天早上的体重还是77.9，胖了0.2。
今天的想法：
1.这个周自己懈怠了，吃的太多了，油水也大多了，从下周开始，最后10天，要加把劲，全力冲击76.X。
今天早上照例吃的不多。
中午吃的素食主义，主食吃的番茄通心粉，加了一个鸡肉蔬菜肠和一个大福。
晚上是这周最后的轻奢，吃了一个吉野家番茄小火锅，吃完了去逛街，这是现在每周最惬意的事情。
今天的摄入的卡路里为：
1.早餐
| 食物 | 热量 kcal |
|---|---|
| 黑咖啡 | 10 |
| 面包 | 100 |
| 合计 | 110 |
2.午餐
| 食物 | 热量 kcal |
|---|---|
| 素食主义轻食 | 450 |
| 黄瓜 | 20 |
| 合计 | 470 |
3.晚餐
| 食物 | 热量 kcal |
|---|---|
| 坚果 | 50 |
| 番茄小火锅 | 800 |
| 合计 | 800 |
当日合计：1430kcal
今天的运动量为：
| 运动项目 | 消耗热量 kcal |
|---|---|
| 走路12000步 | 250 |
| 合计 | 250 |
今天中午吃的轻食：
晚上吃的小火锅：
