今天早上的体重是78.2，反弹了0.4kg，昨天的小火锅立竿见影。
今天的想法：
1.早上家里停电了，没吃早饭，躺到10点，又称了一次77.8，说明代谢还是挺快的。
2.早上和中午合计要吃到500大卡以上，否则晚上太饿，需要用意志力抵抗。
3.身上要备一下奥利奥、糖果、巧克力之类的，以免低血糖危险。
早上随便吃了一口。
中午点了一个新的轻食，这家轻食很垃圾，蔬菜太少，食材也不新鲜，本来想直接给差评，但是早上的一个短视频改变了我的想法，我回头直播的时候再讲吧。回头找时间把郑州我吃过的的轻食做一个总结和评点，这样可以不迷路！
下午骑车去上班，不知道为什么有点累，晚上回家的时候骑车感觉还不错。晚上也不觉得饿，今天吃的不太多，也不是很饿。
今天的摄入的卡路里为：
1.早餐
| 食物 | 热量 kcal |
|---|---|
| 面包 | 80 |
| 合计 | 80 |
2.午餐
| 食物 | 热量 kcal |
|---|---|
| 轻食 | 500 |
| 合计 | 500 |
3.晚餐
| 食物 | 热量 kcal |
|---|---|
| 瓜子 | 100 |
| 面包 | 50 |
| 黄瓜 | 20 |
| 酸奶 | 130 |
| 合计 |
当日合计：880kcal
今天的运动量为：
| 运动项目 | 消耗热量 kcal | |
|---|---|---|
| 走路9000步 | 200 | |
| 骑行 | 22公里 | 700 |
| 合计 | 900 |
今天中午吃的轻食：
