今天早上的体重是78.9，胖了0.2kg，轻微的反弹，原因很简单，这两天吃的太多，油水大了。今天在学校食堂吃，后面要连吃3天兔食才行，呵呵
今天的想法：
1.油水太大是减肥的大忌，减肥要吃的少、吃的清淡。
2.自行车是个好运动，既能减脂，有保护膝盖，以后减少走路、跑步的时间，增加骑车的时间。
3.懈怠是人性，精力、注意力，意志力都是有限的，知易行难，宜疏不宜堵，凡事适可而止，不能过多放纵，也不可要求太严格，休息很重要！
4.晚上喝一杯酸奶好，既能挡饱，又保护肠胃，也有助于第二天早上的排便。
5.把经常吃的食物的热量做成表格，方便查找。
今天早上把卤豆腐吃完了，足足240大卡，吃的打饱嗝，呵呵。
中午在食堂吃的辣子鸡盖饭，有两个素菜，味道一般，杏鲍菇还不错。
晚上吃了一个旱黄瓜，一个苹果，然后去姐姐家吃了点沙拉和海虹。
今天的摄入的卡路里为：
1.早餐
| 食物 | 热量 kcal |
|---|---|
| 卤豆腐 | 240 |
| 面包 | 100 |
| 咖啡 | 10 |
| 合计 | 350 |
2.午餐
| 食物 | 热量 kcal |
|---|---|
| 辣子鸡盖饭 | 500 |
| 合计 | 500 |
3.晚餐
| 食物 | 热量 kcal |
|---|---|
| 瓜子 | 50 |
| 海虹 | 150 |
| 黄瓜 | 20 |
| 苹果 | 80 |
| 合计 | 300 |
当日合计：1150 kcal
今天的运动量为：
| 运动项目 | 消耗热量 kcal |
|---|---|
| 走路15500步 | 300 |
| 骑行6公里 | 200 |
| 合计 | 500 |
今天中午吃的盖饭：
