今天早上的体重是78.4，瘦了0.5kg，又创了新低，开心！这个月的目标3公斤，虽然不算太高，但也希望一点点的瘦下去才好。
今天的想法：
1.每天的活动时间对减肥的影响也很大，昨天是华为运动的第一次完美三环，因为6点就起床了，所以活动达到了14小时，晚上坐公交车的时候都快睡着了。所以以后不能睡的太多，早上8点以前一定要起床，最好是7点。当然太过疲劳也是不可取的，要通过健康饮食减肥，而不是劳累减肥，这样反而对身体会有伤害。
2.晚上除了酸奶可以再来一根黄瓜，补充维生素，辅助减肥。
3.姐姐给我推荐了一篇文章《与身体在一起，找到自洽的减肥之路》，写的挺好的，减肥靠嘴不是靠腿，和我的观点不谋而合，并且提到了心理层面的问题，我理解的层级能够更深一些，解决心理问题，需要认知的提高，等我积累的数据再多一些，做一个更加全面的分析与总结。
不知道为啥，今天早上没啥胃口，吃了一点点。
中午上完课，很饿，点了一家新的轻事，没要主食换成了蔬菜，挺不错的。
晚上吃了一个旱黄瓜，一个苹果，然后去姐姐家吃了点沙拉和海虹。
今天的摄入的卡路里为：
1.早餐
| 食物 | 热量 kcal |
|---|---|
| 面包 | 100 |
| 麦片 | 30 |
| 苹果 | 80 |
| 合计 | 130 |
2.午餐
| 食物 | 热量 kcal |
|---|---|
| 轻食 | 400 |
| 合计 | 450 |
3.晚餐
| 食物 | 热量 kcal |
|---|---|
| 瓜子 | 100 |
| 面包 | 100 |
| 黄瓜 | 20 |
| 酸奶 | 130 |
| 合计 | 350 |
当日合计：930 kcal
今天的运动量为：
| 运动项目 | 消耗热量 kcal | |
|---|---|---|
| 走路10000步 | 200 | |
| 骑行 | 3公里 | 100 |
| 合计 | 300 |
今天中午吃的轻食：
