今天早上的体重是74.6，下降了0.6公斤。
今天的想法：
1.早上起来75.2，跑完步74.6了。
2.昨天把摄入控制住了，只吃了1200大卡。
3.跑步还在坚持，努力坚持下去，尽管对减肥帮助不大，但是有助于身体健康、抗抑郁，也能塑形，如果跑步能坚持的好，就再写一篇慢跑攻略。
4.又到了前期的低点了，这次要稳住，别浪，稳扎稳打，争取下周见73！
5.香蕉是个减肥的好食品，一根100大卡，有一定的饱腹感，口感好，属于甜品，抗疲劳，还有助于排便。哈哈！
早上吃的香蕉、鸡蛋、咖啡。
中午大食堂。
晚上吃了一个香蕉。
今天的摄入的卡路里为：
1.早餐
| 食物 | 热量 kcal |
|---|---|
| 香蕉 | 100 |
| 鸡蛋 | 80 |
| 咖啡、奶粉、麦片 | 50 |
| 合计 | 230 |
2.午餐
| 食物 | 热量 kcal |
|---|---|
| 大食堂 | 600 |
| 合计 | 600 |
3.晚餐
| 食物 | 热量 kcal |
|---|---|
| 香蕉 | 100 |
| 零食 | 150 |
| 柠檬水 | 100 |
| 合计 | 350 |
当日合计：1180kcal
今天的运动量为：
| 运动项目 | 消耗热量 kcal |
|---|---|
| 走路20000步 | 400 |
| 跑步3900米 | 300 |
| 合计 | 700 |
中午吃的大食堂，三个素菜，后面加了清蒸巴沙鱼：
