今天早上的体重是77.8，胖了0.3公斤。
今天的想法：
1.就我个人而言，吃1200大卡一下能减，1200以上就很难了。
2.心理因素是减肥的一个关键性因素，当人产生焦虑的时候，或者说心情的不好的时候，或者说饥寒交迫的时候，很容易就通过饮食来排解，获取满足感，如果吸烟的话还好，容易排解（当然吸烟对对健康有害，这是另外一回事），但对不吸烟的人，尤其是女性同胞来说，一旦心理出现波动，减肥效果大打折扣，甚至增肥，所以减肥，首先是解决认知问题，然后是解决心理问题。
今天上午去锻炼，今天拿了自己的跳绳，哪个跳绳操有点难，自己只能勉强顺下来，不过跳绳挺不错的，等健身房结束了，天气暖和了，就去顺河路足球场跳绳，顺便学习花式足球。
好久没跑步，格外的轻松，只有速度10的5分钟有点需要动用意志力。
今天中午还是吃的大食堂，2荤1素，晚上下课，大学纷飞，比昨天还冷，想了一下，吃了一个驴肉汤，暖和暖和，饥寒交迫的时候，这碗汤的幸福感满满，以前这个汤能喝两碗，她们家锅盔小，但是不限量，我能吃3个，现在就一碗汤一个锅盔，已经很饱了，胃真的小多了，当然今天减肥肯定要泡汤了，这个周末得加把劲了，稳定在70.X，下周冲击76.X。
今天走了25000步，刷新了近期的记录，但我觉得意义不大，只要吃上1300大卡，就很难瘦下来，走路所谓的什么消耗的多少多少卡，实际感觉影响很小，开个玩笑，我现在觉得减肥和锻炼半毛钱关系都没有，主要就是少吃、少吃、少吃，重要的事情说3遍。减肥需要研究的就是如何让自己吃的好，又能吃得少，在少摄入的热量的同时，保持身心的愉悦，减少意志力的动用，这里面的学问可大了，而且每个人都不一样，所以没人都要成为自己的营养专家。
今天的摄入的卡路里为：
1.早餐
| 食物 | 热量 kcal |
|---|---|
| 黑咖啡 | 10 |
| 麦片 | 30 |
| 面包 | 150 |
| 合计 | 190 |
2.午餐
| 食物 | 热量 kcal |
|---|---|
| 2荤1素 | 300 |
| 米饭 | 240 |
| 合计 | 540 |
3.晚餐
| 食物 | 热量 kcal |
|---|---|
| 驴肉汤 | 500 |
| 坚果 | 100 |
| 合计 | 600 |
当日合计：1330kcal
今天的运动量为：
| 运动项目 | 消耗热量 kcal |
|---|---|
| 走路25000步 | 500 |
| 跑步3公里 | 200 |
| 跳绳15分钟 | 100 |
| 合计 | 800 |
今天中午的大食堂：
今天晚上的驴肉汤：
