今天早上的体重是77.6，降了0.8公斤。
今天的想法：
1.体重的下降也在预料之中，当一件事情变得可以预期，自然就不会再恐惧了，掌握好自己的节奏，前进就是了，这周按计划稳定在76以内，如果有可能见一下76，然后稳定在76，就完成本月的目标了。
2.人是习惯的动物，减肥这件事，慢慢形成习惯之后，就不用再操太多的心了，有时间总结一下经验，如果按照预期在下个月降到75，降了10公斤，就准备开直播，和大家分享减肥经验，并让大家见证我降到60公斤过程。
今天上午要去锻炼，好久没去了，多吃了一片面包。
中午去新世界吃的一个叫元福大食堂，自选菜。挺便宜的，今天想吃鱼，要了个巴沙鱼+一个素菜3拼，米饭不限量，才26块钱，要是不要鱼，还不到10元。就是吃的油水有点大，米饭不限量没啥意义，我现在不会再吃第二碗。看看明天体重咋样。
今天的摄入的卡路里为：
1.早餐
| 食物 | 热量 kcal |
|---|---|
| 黑咖啡 | 10 |
| 麦片 | 30 |
| 果酱 | 10 |
| 吐司 | 200 |
| 合计 | 250 |
2.午餐
| 食物 | 热量 kcal |
|---|---|
| 巴沙鱼 | 240 |
| 素3样 | 200 |
| 米饭 | 240 |
| 合计 | 680 |
3.晚餐
| 食物 | 热量 kcal |
|---|---|
| 坚果 | 100 |
| 酸奶 | 130 |
| 吐司 | 50 |
| 合计 | 280 |
当日合计：1210kcal
今天的运动量为：
| 运动项目 | 消耗热量 kcal |
|---|---|
| 走路13700步 | 300 |
| 跳绳15分钟 | 100 |
| 合计 | 400 |
今天中午的大食堂：
