今天早上的体重是75.3，胖了0.4公斤。
今天的想法：
1.由于比赛，日记第一次脱更了，从19号到23号，5天没写减肥日记，这五天除了23号晚上没吃饭，其他一天3顿，还吃了3次烧烤，本来担心体重暴涨，今天早上一看76，然后立刻去跑步了，跑完步降到75.3了，还是挺满意的。
2.这次出差住的宾馆，一天3顿自助餐，吃的比平时多了不少，平均每天的摄入量在2000大卡左右，没有大幅反弹的原因可能有以下几个，第一：多吃青菜，少吃主食，第二：每天2盘棋，脑力消耗的热量不少，第三，可能进入平台期，身体适应了目前的体重，想瘦很难，但是也给增胖提高了难度。
3.不管怎么样，新的一天开始了，还是要加油减肥，难道还有比身体更重要的事情吗？
早上豆浆、木耳包子。
中午吃的大食堂。
晚上吃了点干果。
今天的摄入的卡路里为：
1.早餐
| 食物 | 热量 kcal |
|---|---|
| 咖啡、豆浆、包子 | 150 |
| 合计 | 150 |
2.午餐
| 食物 | 热量 kcal |
|---|---|
| 大食堂 | 700 |
| 合计 | 700 |
3.晚餐
| 食物 | 热量 kcal |
|---|---|
| 零食 | 300 |
| 合计 | 300 |
当日合计：1150kcal
今天的运动量为：
| 运动项目 | 消耗热量 kcal |
|---|---|
| 走路18000步 | 350 |
| 跑步5000米 | 300 |
| 合计 | 650 |
今天中午吃的餐厅：
