今天早上的体重是75.9，瘦了0.5。
今天的想法：
1.今天早上起来是76.4，然后就去跑步了，跑完回来75.9了，跑步刷脂肪真是杠杠的。
2.今天7点跑到7点40，连走带跑一共是5公里，不花钱、省时间，效率高，天气好了，以后要经常跑步，不过跑步会伤害膝盖，马路上有汽车尾气，公园里还有老人，所以跑步的频率不要太多，隔上一两天跑一次比较好，跑的时候要慢一点，注意安全。
3.从运动上讲，游泳还是最好的，但是游泳比较费时间、一次要3个小时，而且减脂效果远不如跑步。
4.五一的应酬终于结束了，自己的不仅没有胖，体重还创下历史新低，真开心，今天就要开始上班了，加油！
早上还是一杯咖啡，跑完步买了一杯豆浆。
中午去吃的餐厅，去晚了，吃的砂锅，这个肉什锦砂锅量太大了，如果去游泳吃差不多，平时吃热量太高了。
晚上吃了1一个玉米，两个鸡蛋。
今天的摄入的卡路里为：
1.早餐
| 食物 | 热量 kcal |
|---|---|
| 黑咖啡 | 10 |
| 豆浆 | 80 |
| 合计 | 90 |
2.午餐
| 食物 | 热量 kcal |
|---|---|
| 餐厅 | 1000 |
| 合计 | 1000 |
3.晚餐
| 食物 | 热量 kcal |
|---|---|
| 玉米 | 200 |
| 鸡蛋 | 150 |
| 巧克力 | 100 |
| 合计 | 450 |
当日合计：1540kcal
今天的运动量为：
| 运动项目 | 消耗热量 kcal |
|---|---|
| 走路20000步 | 400 |
| 跑步3000米 | 300 |
| 合计 | 700 |
今天中午吃的大食堂：
