今天早上的体重是76.9，瘦了0.1公斤。
今天的想法：
1.这2天感觉有大觉悟，学会了内省，对欲望的理解也更加深入了，心中有一种无念无欲、了无牵挂、自在的感觉。当然这里就不展开讲了，以后直播的时候有条件慢慢的讲。
2.昨天运动量偏小，瘦的不多。
今天早上喝了一杯咖啡。
中午去餐厅吃的饭，今天吃的牛肉砂锅，吃的好撑。
然后去游泳游了2千米，游的很累，游完直接回单位先睡了一觉。
中午吃的太多了，所以晚上也不太饿，喝了一杯酸奶。
今天的摄入的卡路里为：
1.早餐
| 食物 | 热量 kcal |
|---|---|
| 黑咖啡 | 10 |
| 面包 | 50 |
| 合计 | 60 |
2.午餐
| 食物 | 热量 kcal |
|---|---|
| 餐厅 | 1500 |
| 合计 | 1500 |
3.晚餐
| 食物 | 热量 kcal |
|---|---|
| 酸奶 | 130 |
| 干果 | 100 |
| 面包 | 50 |
| 合计 | 280 |
当日合计：1840kcal
今天的运动量为：
| 运动项目 | 消耗热量 kcal |
|---|---|
| 游泳2050步 | 500 |
| 走路7000步 | 160 |
| 合计 | 660 |
今天中午吃的餐厅：
