今天早上的体重是77，瘦了0.4公斤。
今天的想法：
1.又回到了熟悉的减肥节奏，真好，尽管还没有达到上次的低点，但是，感觉20号左右，应该能降到75.X了。
2.周日晚上吃的，2天就降下来了，一口吃不成个胖子，滴水穿石，一顿少吃一口，慢慢积累，自然就瘦了，关键在于养成新的、好的饮食习惯，这是关键。
3.饮食习惯只是表象，内部核心的原因，在于认知的提高，导致心理和情绪的稳定，从而形成并保持好的饮食习惯。
4.欲望是什么？如何和欲望共存？必须学会向内观察自己和自己的欲望，学会与之共存，佛教讲做到无我，方可灭欲，我尚无法理解无我的真正含义，觉得欲望是上帝刻在肉身的烙印，
也无法磨灭，但是不断的提高认知，可以理解欲望，并与之更好的共存，我们都是普通人，超凡入圣，都是想入非非，能做到与自己的欲望共存，把握好方向与度，已实属不易了。
5.前几天我一个初中、高中的同学对我说，天啊，好好锻炼吧，什么都是假的，只有身体是自己的！我深以为然，什么是重要的事情， 1.身体健康！2.不断的提高认知！
6.中午睡完觉，又有新的认识，其实除了食、色这两种欲望不可以灭之外，其他的欲望都是可以灭的，这也是减肥如此之难的原因，它涉及的问题已经不是反人性了，是反人，反对你的肉身，这何其难，只能加以限制而已！色当然可以灭，但是谁愿意挥刀自宫呢？这会带来的问题更多！
7.但是除了这两种欲望，其他的欲望其实都是错误的认知导致的心理层面出现的欲望，也就是我们说的人性产生的欲望，这些都是可以灭的，如果你发现这些欲望，其实都只是大脑的错觉， 你会怎么想呢？当然是把它赶紧扔进垃圾桶里！所有的错误其实都是错误的认知导致的，这种错误的认知导致去追求了错误的东西！所以，我们认知的提高的最终目的就是灭掉这些欲望。
今天早上喝了一杯咖啡、一个酸奶。
中午吃了两个粽子、一个咸鸭蛋，一个酸奶。
晚上饿的头昏，去大食堂吃一个西葫芦炒鸡蛋和几个煎饺。
今天的摄入的卡路里为：
1.早餐
| 食物 | 热量 kcal |
|---|---|
| 黑咖啡 | 10 |
| 酸奶 | 130 |
| 面包 | 100 |
| 合计 | 240 |
2.午餐
| 食物 | 热量 kcal |
|---|---|
| 酸奶 | 130 |
| 粽子 | 450 |
| 咸鸭蛋 | 100 |
| 合计 | 680 |
3.晚餐
| 食物 | 热量 kcal |
|---|---|
| 酸奶 | 130 |
| 干果 | 100 |
| 面包 | 50 |
| 大食堂 | 400 |
| 合计 | 680 |
当日合计：1600kcal
今天的运动量为：
| 运动项目 | 消耗热量 kcal |
|---|---|
| 走路7000步 | 160 |
| 合计 | 160 |
今天中午吃的大食堂：
