减肥日记：2023-08-07

今天早上的体重是71.2，比昨天降了0.4公斤。

今天的想法：
1.今天跑步前72.1，跑完71.2，.昨天吃的感觉挺多的，按照网上说的，一个肉饺子有50大卡，我吃了大概30多个，有1500 ~2000大卡，但是实际的感觉最多也就1000大卡，800 ~ 900大卡更有可能，因为到了晚上还饿，吃了好多牛肉干，睡前还吃了好多瓜子还开心果。

2.今天健康跑，今天身体状态不错，虽然刚出发的时候觉得腿有点沉，但是越跑越舒服，感觉能跑4500，控制在了3800，这样平均心率只有127，很舒服的感觉，路上还哼哼小曲儿，中间还像跑车加速一样，突然启动最大速度，跑了200米，感觉回到了18岁。

3.起的还是太晚了，努力睡得早一点、起的早一点，抓紧白天到的时间，提高工作效率。

早上没吃。

中午吃了包子。

晚上还是水果、零食。

今天的摄入的卡路里为：

1.早餐

食物	热量 kcal

合计

2.午餐

食物	热量 kcal
包子	1000
合计	1000

3.晚餐

当日合计：1200kcal

今天的运动量为：

今天没拍照，放一张每天中午喝的无糖冰美式咖啡：

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