今天早上的体重是73.5，下降了1.3。
今天的想法：
1.今天一天就掉了1.3公斤，减肥主要还是靠少吃啊，昨天就吃了1000大卡。
2..昨天又和朋友聚会，连续吃了3天，不过昨天非常的克制，很不错，胃口越来越小了，这是好事。
3.昨天晚上睡晚了，自己应该少说些话，别太兴奋了才好。
4.今天好累，本来以为跑步又要摸鱼，不过跑的还不错。30分钟4400米，继续加油。
5.瓜子的热量是很高的，一定要少吃才行。
早上吃了一个香蕉。
中午吃大食堂。
晚上吃香蕉。
今天的摄入的卡路里为：
1.早餐
| 食物 | 热量 kcal |
|---|---|
| 瓜子 | 120 |
| 香蕉 | 80 |
| 合计 | 200 |
2.午餐
| 食物 | 热量 kcal |
|---|---|
| 大食堂 | 600 |
| 合计 | 600 |
3.晚餐
| 食物 | 热量 kcal |
|---|---|
| 瓜子 | 120 |
| 香蕉 | 80 |
| 合计 | 200 |
当日合计：1000kcal
今天的运动量为：
| 运动项目 | 消耗热量 kcal |
|---|---|
| 走路20000步 | 400 |
| 跑步4370米 | 300 |
| 合计 | 700 |
中午吃的大食堂：
