今天早上起来称重已经是68.8kg了，距离21天已经过去了三分之二了，我也只是从71.5kg掉到了68.8kg，总共2.7kg的重量，很明显这个掉秤是远远不够的。
我的目标是回到60kg，目前还差8.8kg。第一周掉了1.5kg，第二周只掉了0.7kg，就是只有一半的降重，这个很明显是远远不够的。
接下来要更加努力的降低体重了。
回顾上一周我做了什么？
首先肯定是吃的比较多了，而且在饮食上也不好，吃了很多甜的东西。比方说甘蔗，橙子，火龙果等等，而且这些的量还不小，都是在已经吃完饭之后再去吃的。
其次就是主食米饭吃的太多了，这几天几乎每天都是主食米饭吃的比较多，虽然是吃完之后有运动，但是扛不住吃的太多啊，这一点肯定是不行的。
所以接下来的一周我都要控制主食的含量，尽可能不吃主食。
上周生病了牙痛，所以睡眠也不是很好，加上吃了很多的药，所以这个应该也有影响。
本周的目标是回到65kg左右，那就是4kg左右的减重。我的方式是这周不吃主食，主食只用红薯和玉米代替。
其次是每顿都要少吃，水煮菜和豆腐汤要加上去了。晚餐尽可能不吃，如果吃也是放在5点之前。
最近还在药物反应期内，没有胃口，那就正好乘着这个减少食物摄入量。
本周期望能能回到65kg左右就可以了，最低也要到67kg吧。加油
