“内耗”其实才是人性最大的弱点，身心健康的主要损耗皆源自于人自己的内耗，源自于人的负面情绪，源自于自己内心的冲突。

      所以，内心平静和谐的人，不起内心冲突的人，就是摆脱了人性最大弱点的人。

                    ——《半山文集》

      受到了小挫折而后的几天，觉得干什么都提不起精神，被失败感，愧疚感，恐惧感笼罩，定了计划也不想去实施，并且社恐……

    后来才知道，这是情绪内耗，比内卷严重，内卷可以通过改变环境改观，而内耗会消耗了正心正念，使人失望消极。

    哪些人容易产生内耗情绪呢:

    第一种:讨好型的人格；

    觉得是爱和善意的付出，结果人家不领情。自己却因浪费了时间精力无果而郁闷。

    第二种:内向型人格；

  把一切错误都归结在自己身上，自责成习气。殊不知，哪有绝对的对与错。

    第三种:高敏感性高自尊型人格；

    敏感的人觉得别人说什么似乎都和自己相关，觉得别人说的种种不好都是自己的逆鳞，生气，郁闷，委屈，无处倾诉。

    究其形成的原因:如果一个人内心的心理资源与存储不足，即心量不足，与现有环境产生了不配得感，就会出现干涸无力，毫无头绪地奔忙或混乱、颓废状态，导致自责、嫉妒、抱怨、羞愧。

      如何减少内耗对自己的影响，摆脱自责成瘾、羞愧难过对自己的危害。

      一、正心正念，打坐冥想，培养专注力。

    将自己的意念集中在一呼一吸中，感受自己与自然的关系，感受身体周边能量场的互动，正面的，负面的，直至荒芜的内心成长出新叶，至开花，至结果。

    二、臣服真实的自己。

    分裂的双重人格，每人都是有的。一直责骂自己，否定自己，易抱怨，易嫉妒。接受真实的自己，愚笨，拉沓，拖延，爆燥，歇斯底里的发泄，这是真实的自己，接受它，抱抱它，爱它，它也是一个小孩子，需要爱之母亲的拥抱，抱抱它。归零的心态接受新的挑战，强与不强，都是自己，都是真实的自己，我们外面没有别人，只有我们自己。

    三、立刻行动，干就是了。

  投身于自己的天赋里，找到心流的状态，干就是了，喜悦便充盈了我们。

    四、觉知不足，该阅读阅读，该觉知转念就觉知转念，落地于实践。

    觉知到能力不足，便会有不配得感，社恐，迷茫。觉到缺什么就去补什么吧。

    五、接受世事变化无常，弱化事情的结果对自己影响。

    微观世界的不确定性决定了世事变化无常，每一种发生都是平行宇宙状态的一种体现，种善因，也许需要很久才能得善果，路一步也少走不了，亏了得上天也一定会另一种方式补给你。

    文未，祝友友们生活中充满爱和喜悦，内心平静却有强大的能量。

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