所谓“习得性无助”，本质上是长期积累的负面生活经验使人丧失了信心，继而丧失了追求成功的驱动力。而要避免习得性无助，最重要的就是要有一个辩证的挫折观，经常保持自信和乐观的情绪。没有绝望的环境，只有绝望的心态。如果能在挫折中坚持下去，挫折实在是人生中一笔不可多得的财富。
“习得性无助”的陷阱是我们大脑为了让自己适应绝望环境、免于崩溃而做出的妥协姿态。但平庸的人才需要妥协，只有坚强，只有走出“习得性无助”为我们营造的心理舒适区，才能抵达成功的彼岸。
心得：习得性无助在中国的老话里叫破罐子破摔。是一种认命的生活态度。在这种心态下活着的人基本上就是行尸走肉。普通人大多想象不出这种心境是什么感觉，但不表示没有这个问题。在我看来如果分级的话，最严重称为“习得性无助”，那么我们至少也是在初级的“习得性放弃”和中等级别的“习得性沉沦”里挣扎。什么是“习得性放弃”，简言之就是遇到困难先想到放弃，只有不得不做才会逼自己努力。日常生活里，戒烟、减肥、早睡早起等等都在重复这一问题。什么是“习得性沉沦”？它要比“习得性放弃”严重，除了畏难情绪外，还有强烈的不自信，不是因为客观问题而放弃，而是主观对自己没信心而放弃。可心里终究还想挣扎一下，不想彻底失败，于是陷入周期性的自我否定——打强心针——遇挫折再放弃，这样一个怪圈里。长久以往就会堕入最严重的“习得性无助”。
人心是很脆弱的，需要哄，需要善意的谎言，单纯的鼓励自己坚强，甚至斥责脆弱是懦弱，那是无视人性，必然无法长久。人类之所以群居生活，就是因为个体需要集体的帮助来承受压力，亲人、朋友都是我们解决问题的助力，所以我们需要疏导。
因此，我们要学会爱自己，学会不较真，努力是为了提高自己，成功、失败都是副产品。要记得成功是小概率的，要接受自己的失败。相信自己，不是因为迷信成功，而是相信自己有接受失败的勇气。
