学会情绪转换法，激发内心的力量
1思考目前力所能及之事，就能充满动力
当下可以去做的事”，对自己力所能及的事都要一件一件按计划去努力完成
2 遇到瓶颈时，不如换一种做法
如果不去思考“今后应该何去何从”以及“为此能做些什么”的问题，就无法从那种无力感中挣脱出来。
3 消解精神压力，运动是“最尖端的治疗方式”
如果决定采用运动这种方式，还可以邀请你的朋友一起加入，也许会产生意想不到的效果。
4 朋友的鼓励是希冀，也能成为一种压力
为了伙伴而要发挥自己最大的力量，而不再是以自我为中心，所发挥的表演成分就会变得更大。
5 气愤是一种情绪，压制怒火是一种修养
一般而言，人们生气是因为事情的发展违背了自己的期待。但如果将生气的情绪发泄出来，有可能会使事态变得更加严重。
6 积极性的意向训练，有助于保持好心情
积极性的意象训练，可以使心情舒畅，缓解紧张感。此外，还得益于“延滞效应”，即将前一日的心理状态延续到第二天
