[护心园] 呵护心灵，健康同行[玫瑰][玫瑰]
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情绪管理:在心理学中，情绪是指人对客观外界事物的态度的体验，是人脑对客观外界事物与主体需要之间关系反映。也就是说，情绪是以人的需要为中介的一种心理活动，它反映的是客观外界事物与主体需要之间的关系，如果外界事物符合主体需要，就会引起积极的情绪体验；相反，如果外界事物不符合主体需要，就会引起消极的情绪体验。表情就是情绪体验的外在表现，比如，高兴时会手舞足蹈，害怕时会全身发抖。
在人的一生中，我们会经历很多的事情，也会产生很多的情绪感受，这些感受有积极的，也有消极的，我们是怎么来应对呢？通常我们处理自己情绪的方式有三种，一是忍(忍受、压抑)；二是发(发泄、爆发)；三是逃(逃避)。而对待别人的情绪常见的有四种，第一种是交换型，即用别人在乎的价值去驱使对方的情绪稳定(给予好处)；第二种是惩罚型，即认为情绪是不好的东西，不应该出现，如果对方出现不好的情绪就应该受到惩罚，因此常釆用冷淡、斥责、拒绝沟通的方式来应对；第三种是冷漠型，认为成年人应该控制好自己的情绪，不应该暴露出来，所以会不予理会；第四种是说教型，就是讲大量的道理而不顾对方的感受。
亚里士多德说过:“任何人都会生气，这没什么难的，但要能在适当的时间、适当的场所，以适当的方式对适当的对象适当地生气，可就难上加难。”所以，情绪管理就是以最恰当的方式来表达情绪，即在合适的时间、合适的地点、对合适的对象恰如其分地表达情绪。有人说，情绪就像一个孩子，当它有了愤怒却不能表达，有了悲伤却不能放声哭泣，感觉温暖又不能被别人知道时，就会压抑。压抑的情绪终有一天会爆发，要么伤了自己，要么毁了别人。学会释放情绪，给它空间和时间，给它机会和渠道，让压抑的情绪合理表达，防止自伤和伤人，促进内心和谐。
学习情绪管理技能，做情绪的主人。晚安[爱心][爱心]
2021-09-15
