2022-04-20

《非暴力沟通》

表达愤怒的四个步骤是：

（1）停下来，除了呼吸，什么都别做；

（2）想一想是什么想法使我们生气了；

（3）体会自己的需要；

（4）表达感受和尚未满足的需要。

有时，在第3步和第4步之间，我们需要先倾听他人。在得到倾听和理解之后，他们也就可以静下心来体会我们的感受和需要。

感悟：这段时间可以发现自己有时产生情绪，过后，有冷静下先想想自己怎么了，虽然是后面才察觉，不过比以前进步了，加油

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2022-04-20

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