一、本周回顾，自己的满意度打分(说明为什么)，还可以包括本周的计划完成情况,四象限时间管理分析，本周做得好的和需要改善的。

本周给自己打6分

本周两件事，一是好朋友因为家里老人的事身体出现焦虑了，用心陪伴和付出，没有太多的消耗，彼此有滋养。二是自己负责的一个大项目从头到尾，发生了很多事情，最终圆满完成任务。这两件事都有沉甸甸的感觉，觉得身体累，但心里卡的地方不多

不足之处在于，最近的身体锻炼不够精进，觉得和去年相比，饮食，睡眠都不够规律，运动量也下来不少，身体的赘肉又长了很多。

临在的练习不够，还是觉得匆匆忙忙的，身体稍微好一点，就又开始消耗自己，和自己的心链接不够。想起当年自己身体不好的时候，那时根本爬不起来，一点也别想奋斗了，现在稍微有点力气，又开始往外抓成果，忘了自己的初心。

自我觉察都在头脑层面，没有深入下去感受，感受自己的感受不到位，或者就不想感受自己的感受，头脑隔离得还比较多

对自己周六晚上带共修和周五晚上的分享还是有很多不满意的地方，感觉自己生搬硬套，虽然伙伴们都给了我很多鼓励，我还是能看到自己的差距，对自己的型号了解还没有那么深入，更别说其他的型号了，更别说副型了。带共修时没能按时上线，让我也看到自己对共修的重视程度不够，或者说对答应的事不能百分百地去承担，说一句不好意思，说一句对不起，好像自己心理好受一点，事情就过去了，看到了自己的不负责任，不敢承担的根深蒂固的信念。

二、成长感悟，从生活和共修中得到的启发，包括生活感悟、读书学习和群里共修收获以及小组互动和灵魂伴侣互相支持的收获。

1.陪伴朋友的时候，真正感受到唯有支持她成长和面对才是为她好。我其实还会有模式里的付出和拯救，但让我感受到虽然我很心痛，很能感同身受她的不容易，但在最难的事情面前，我如果给个盖子确实她会舒服一点，但这会消耗我，对她成长来看，没有根本意义。所以，在我带着觉知陪伴的过程中，能感受到她的痛，卡点，帮她去看见，但不能代替她，唯有鼓励她，支持她，让她自己获得内在的力量，我也看到这才是真正的朋友。

以前我的交朋友模式，要么我比你强，给你一切，你听我的。要么你比我强，我言听计从。这两种模式最终都会导致朋友关系破裂，所以，虽然是社交，所以其实没有几个真正的朋友，在模式里都是相互利用的关系，社会地位，金钱，你对我有用等等，我厌烦了这种虚伪的朋友关系，我渴望一种真正的朋友关系，通过朋友的这次生病，她让我看清楚了什么才是真正的朋友。在最困难的时候，有个人在身边，无论是物理距离还是心理距离，彼此心惦记着对方，能感同身受，但不拉不拽，支持对方去面对，鼓励对方去穿越，和对方一起庆祝分享她因为自己的努力而成长了的喜悦。或者说相信她能为自己做出最好的选择，而不是像我以前一样给给给，就等着哪天你得还给我。

谢谢亲爱的，我知道你还在承受着生命的痛苦，我相信你能穿越痛苦，重现光明！感谢你用你的痛来唤醒我，真正的面对自己才是救赎的唯一出路，真正的朋友是支持对方做自己！

2.6号的被抛弃和反六与正六面对恐惧的策略

周五晚上微课群里，由我来分享。我自己觉得对6号有了清晰的认识，但是和官官一起访谈时发现，她对6号的理解比我更清晰和深刻。比如6号的安全和信任，我以前没有清新这两个的关系到底是什么？通过她的带领，我看见在事儿上我求安全，在人哪里求信任，总之都是在对抗世界是危险的这个世界观，当然这个世界观我没有情绪探索时也没有发现。还有形成这个世界观的原因，我觉得自己被抛弃的故事，我总觉得自己不属于我的原生家庭，妈妈不喜欢我，爸爸感觉不存在，我努力想成为这个家里的一份子，要么被送姥姥家，要么被奶奶带着去大姑家，半夜想妈妈，要么和妈妈在一起妈妈不喜欢我，而爸爸也不存在，只看到他整天想抛弃这个家，不爱妈妈。整个人在这里家里得不到一点安全感，遇到外面小朋友的嘲笑，没有人帮着我去面对，只能自己一个人默默承受和解决。我不属于这个家，我特别想融入一个家，去感受家里的温暖，这是我梦寐以求的梦想。这次采访让我更清晰地看到了这些信念。

在对抗恐惧上，我看到了反6对抗恐惧的模式确实和正六的不一样，那种恐惧一来马上搞定的事，不是由他自己愿意不愿意的，骨子里是受不了这种不安的感觉。就像我一个反六的朋友说，她一旦做一件事就必须做完，哪怕不睡觉，并且每个细节都在做到天衣无缝，这让她活的很累很累。身体也出现各种问题。我也看到自己不敢面对恐惧，退缩的感受。这一切都是自己不能面对自己的恐惧产生的不同模式，我不再评判自己胆子小了，也不会觉得反六胆子大了，其实我们都一样，都是需要有颗勇敢的心，去面对人生的种种挑战。

3.职业规划共修

这次带共修有两个启发，一是自己对自己探索和了解有多深，就能带别人到什么程度，也能支持到什么程度，第一个提问的人和我曾经遇到的问题一模一样，当给她反馈后，她自己觉得被看见了，觉得很被懂得。二是，临在下陪伴，或者说倾听真得很有磨力，第二个提问者，我陪伴她到最后，她还是不清晰，我只重复了她的一句话，后来她自己说清晰了，我都不知道发生了什么？根本也没有预料过她的答案，太神奇了！但最后一位我感觉支持不够，对号码不清晰，抓不住核心，提不出强有力的问题，给不到精准的支持！所以这次共修给我的感受就是去练习，没有好与不好，只是去体验就好，每次都是对自己成长路上的助力！感谢郭敬推了我一把，否则，我差点放弃！

三、自我觉察，包括本周发生的对自己有触动的事件和自己的觉察(可以是几件事)。可以针对其中重要的事件用觉察日记方式单独写觉察。

单独写一篇觉察