昨天刷微博看到孙俪说2025年最大的改变是打坐冥想带给她的。
忽然想到自己自从去年腰椎间盘突出后就中断了打坐冥想练习，查了一下记录，我从2020年9月开始，当初开始比较功利性，因为有面部神经痉挛，去各种检查治疗效果不太好，只有自己知道，这属于长期神经紧张，不能放松引发的。要想改变，根本要从自己调节放松来入手。
坚持了大概半年，彻底好转。从那时起，我就坚信很多无法治疗的病痛需要自己身心调节，只有自己更懂自己的身体。
中间因为腰椎间盘突出，冥想垫坐不下去，更别提盘腿入座，所以就中断了。
人偷懒起来挺可怕的，一旦中断，差不多一年多的时间，仿佛生活中就不存在这事了。昨晚试着坐下去，因为体重减少了20斤，坐下来散盘并不困难。
真正坐下来时，观察自己头脑里的进进出出念头很有意思。掌握自我观察这个法门，感觉控制情绪挺有意思。
这一坐看了时间，已经过了20分钟。我记得最初开始时，3分钟都很艰难，看来后面还是要坚持下来。
人很有意思，总是在追逐新的东西，而忽略了那些曾经在生活中给予过自己很多帮助的方法。2026年再立一个新计划，从今天起，只要是腰可以的情况下，每天打坐冥想不少于10分钟。
阳光下的钧瓷
