羊奶传奇说| 春季宜补钙，为什么说补钙要晒太阳？
送走最后一波寒潮，马上就可以迎来春天了。春天是补钙的好时节。钙作为一种矿物质，本是通过食物来摄入的，但仅仅是把钙“吃进来”是不够的，想要把外来的钙转化、吸收为身体所用，需要依靠维生素D。人体80%~90%的维生素D来自于皮肤合成，而在这个过程中，日光的照射是必不可少的。如果太阳晒不够，想要通过食物来补足，则要困难不少。
为什么说春天是补钙好时节？
我们可以先回答另一个问题：为什么冬夏不利于补钙？冬天当然也有日照，但是紫外线是明显减弱的，不容易满足人体合成维生素D的需求，就算会有阳光灿烂的大晴天也一样。夏天紫外线强，户外晒太阳很容易引起皮肤问题，要谨慎小心。而春秋两季，相对来说则是更适合适合晒太阳来补充维生素D的，维生素D供应上了，也就能让身体多吸收钙。
什么时间晒、晒哪里？
春季晒太阳不需要太频繁，只要在天气较为晴朗的日子里，上午11 点到下午 3 点时间段内在户外，面部、双上下肢都暴露于日光下5～30 分钟，每周进行3 次，合成维生素D的量就足够满足身体的需求了。
只要多晒太阳就不担心缺钙了吗？
还记得我们一开始说的吗？钙的吸收必须要有维生素D，但摄入钙还是要依靠食物。尽管含钙食物在我们的生活中并不缺乏，但钙含量高低、是否含有其他阻碍钙吸收的成分等都会影响钙吸收的效率。这样一来，“合格”的含钙就要少很多了。羊奶是一种优质食品，富含乳清蛋白等优质蛋白质，钙、铁、锌、硒等矿物质以及多种维生素。羊奶中的钙，不仅含量丰富，利用率也很高，较其他常见奶类更为优秀，还可以和各种早点、夜宵搭配，可谓是春季首选含钙食品。
