12月目标87kg。
第17天，突降的体重是昨夜2小时跑的延续，不作数。
妻爱烘培，说实话不比外面做的差但也不会更好，很喜欢她烘培时认真且忙碌的样子，就像生活需要一些无用的装点，除了必需，还需要一些无用的喜好与享乐，更多时候我们仅是活着，生活应该更美且精妙，惠惠和雨菲老师两个女人一应一答的简书即如此，这样的日子才会过的好玩和有意思。
饮食
早:蛋黄酥1个，榴莲酥1个，香蕉150克，辣鲘子200克，杂粮稀饭300克。
中:辣子鸡400克，牛肉150克。
晚:一酒毁所有
运动
晚间拉伸，腹肌撕裂，hiit适应。
小结
这两天在医院看到很多病人，问诊、检查、治疗，所有的流程给人的感觉病人就是流水线上会思考能呼吸的肉块，痛苦，无奈，愁怨，能正常面对的都少，更谈不上体面和尊严。
惠惠在留言里不断提醒我的体脂和内脏脂肪，感谢这种善意，曾坠深渊才懂得善良，减肥成功过才懂胖的痛苦，减肥，我在路上，任重道远。
图片发自简书App
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