猛然发现自己真的是重度拖延症患者了。

想要好好学习，于是说等放完这个假就开始，结果却是遥遥无期。

想要出去逛街，于是说等天气凉快一点，结果当天再也没有出门。

想要写作业，于是说等看完这集电视，结果电视一集一集看完，作业却没动一笔。

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图片发自简书App

这种感受是极其不舒服的，不是那种因病痛而导致的不爽快，而是来自内心想做一件事却最终没能完成的歉疚和不爽。

就像一瓶放了很久的可乐，没了气泡，只剩下甜腻的糖水。

很多人都是这样，明明很多事没有做，却只想好好休息，于是这件事就被一而再再而三的被往后搁置。

原来看到过一个方法，很有趣。

“在你做事犹豫不定的时候，一口气吃掉十包泡面。”

这个方法看上去毫无理由可据，但确实让我觉得可行。第一次拖延吃掉的十包泡面会给你留下深刻的印象，每当你拖延一次，就会联想到当初那钟痛苦的感受。

当然了，这不是在撺掇你去吃泡面。同样的，你可以用任何会给你留下深刻印象的事物去代替。

在心理学中，这种方法被称为“负强化”，也就是把行为出现时把不愉快的刺激撤消或者减少，以此增加行为的频率。

这种方法可以有效减少拖延症的发生。

希望所有的人都能减少拖延的行为，成为一个有执行力的人。