今天完成30分钟跑步+10分钟拉伸练习+24式太极练习+10分钟冥想练习。
体悟：
现在这个大环境和每天乱七八糟的信息实在是太多了，如果说完全不影响心情是不可能的，但是要适可而止，能拿得起，也要懂得放下。
当下的这一刻才是我们唯一可以掌控的，想得太多容易出现内卷。古人说三思而后行，现在不只是三思了，是时时刻刻都乱七八糟不知道是在思什么，吃着碗里的，就想着等一下要做什么，结果每一个当下都错过了。更糟的是，这样会养成一种不走心的习惯，慢慢的自己也会迷失，自己也找不着心了。
不知道大家有没有观察到现在只要是静下来的场景，比如等车，坐地铁，排队核酸，手机都是不离开视线的，为什么会这样。其实是心不在的时候，我们会觉得无聊或者着急，这时候我们本能就会去找，但是养成习惯就是看手机去麻醉自己，就像小孩子吃糖一样，这样离自己，离心就更远了。
跑步是一个很好的运动，首先是远离了手机，尽量也不要边听音乐边跑步，因为音乐是可以挑拨自己的情绪的，现在 每天我们的情绪已经很多的，尽量给自己一个机会休息一下。专心去跑，感受脚与地面的接触，呼吸的节奏，身体的感受，跑完之后，也不一定要多使劲像运动员一样，就是看自己的情况可以跑一段快走一段。每天30分钟，会有不一样的感受。从科学来说跑步会让我们产生巴多胺，一种让我们感受到快乐愉悦的化学元素。
总结：
亲测有效，大家要试过就知道了，一开始的时候不要给自己太多压力和或者定位要达到什么样的标准，放松和感受当下并坚持实践，才是最重要的。
