如何让娃快速入睡、减少哭闹？答案是抚触。全球顶级医疗机构梅奥诊所专门发文章科普，抚触不仅能够加强亲子关系，还能够帮助宝宝放松、睡好觉、减少哭闹、释放压力。那么如何高效的给孩子抚触呢？

首先，说说抚触需知。

准备工作：明快、节奏清新的音乐；润滑性好的抚触油；提前剪好双手指甲和倒刺；取下戒指、手链等配饰。抚触时间：两次喂奶之间、餐后1小时、洗澡后（每天尽量固定时间，可作为睡眠仪式中的重要一环）。抚触环境：温度27℃左右，湿度55%~65%，灯光柔和不刺激

其次，具体实操方法。

【1】胸、腹部抚触。胸部抚触的主要作用：促进宝宝呼吸循环系统的成熟。双手食指、中指自两侧肋缘下方向对侧上方交叉交替推进至两侧肩部，避开乳腺，动作重复4-6次。

腹部抚触的主要作用：促进宝宝消化吸收，缓解肠胀气和肠痉挛，减少哭闹。将右手指腹放在新生儿腹部右下方，沿顺时针方向做圆弧形滑动，左手紧跟右手从右下腹部沿弧形按摩，两手交替，避开脐部，动作重复4-6次。

【2】四肢及手足抚触。四肢抚触的主要作用：有助于运动协调性、平衡能力。左手轻握住新生儿右手腕部，右手呈半圆形握住新生儿上臂向腕部滑行，在滑行过程中，从近端向远端分段挤捏上肢，双手交替重复上述动作4-6次。

抚触的主要作用：增加手脚灵活性，让娃变聪明。用拇指从手掌心按摩到手指，并从手指两侧轻轻挤捏滑行向上每个手指，每个动作重复4-6次。

【3】背部抚触

背部抚触的主要作用：放松宝宝背部肌肉，锻炼抬头能力。以脊柱为中线，两手掌分别于脊柱两侧由中央向两侧滑行，至骶尾部，避开脊柱；从颈部逐渐下移至腰骶部，3-6次为一组，做4-6组。

左右手指指腹从颈部逐渐下移至腰骶部，腹分别置于宝宝左右臀部，由内向外作圆形，重复4-6次。捏脊手法的主要作用：促进良好的睡眠，增加宝宝的安全感。首先找到宝宝的小骶骨，从骶骨往上，沿着脊椎两侧，挤压提拉宝宝的皮肤，挤三下提一下，直至大椎为止，做1-2次即可。

抚触是互利共赢、建立美好亲子关系的家庭法宝。加入小步在家早教，快乐育儿！