自我调节的最好方式——写作

薛朝阳

自从带2025届22班以来，我每天都在拆盲盒，我永远不知道今天课堂是什么样子，一天的心情都由当天的课堂来摆布。有时觉得慢班学生也很有发展，只是需要慢慢引导，但更多的时候是生气、沮丧、泄气，总是在妥协与坚持中纠结挣扎着。

10月8日，国庆7天长假后的第一天上课，真是让我郁闷到崩溃。开学以来20多天的训练，他们终于能听懂大部分英语课堂指令。但收假归来的第一天，他们什么都不知道了，好像我成了另一个星球的人。于是英语课上我在一句英语、一句汉语翻译中进行着。走神的和打瞌睡的同学应接不暇的出现，只能不断地督促、提醒，课堂在不断地打断中艰难进行。铃声响起，终于下课了，我和学生似乎都有种逃离战场的感觉。可是回到办公室，我的情绪糟糕到谷底，但听到其他老师也有同感时，只能自我安慰：这是节后综合症，下午学生就会恢复正常状态。到了下午，没人来背每天约定的背单词任务，这在节前是他们最有成就感的事情呀!只好利用老师权威强迫一些曾经较好的同学来考查，就这样到了晚上9点多，还有30多个同学未考过。于是，暴躁情绪的无法管控，狠狠把学生批了一通，扣了好几个同学的分，对课本词汇未考过的同学罚第二天英语课站在后面听课。

筋疲力尽回到家，情绪开始崩溃了。可又不知如何给爱人诉说，愤怒、怨恨、急躁、郁闷、憋屈……。于是，打开简书，恣意写下了这一天的经历，宣泄着难以平复的情绪。写着写着，愤怒的情绪渐渐平缓，理性的思考开始明晰，尤其是写到反思部分时，情绪已经平复，可以理性地思考今天的事情，我写道：1. 对于22班同学集中注意力时间短，以后要将歌曲热身部分控制在3分钟以内，或者放在课堂中间来调节气氛；2. 学生跟不上录音读课文，以后将改为由老师我来领读。3. 核对阅读答案时，不能忽视对词义的核实，以此来确定学生是否真正理解的文章。4. 课堂坚持使用英语指令，尽管慢，但要创造用英语的环境，必须坚持。5. 关于今天重新制定的单词考查时间段与扣分的问题，觉得合理，决定坚决执行。

经过写作过程的思考与整理，坏情绪似乎发泄的差不多了，虽对明天的课堂仍有些忐忑不安，但已不影响睡眠了，关灯睡觉！

第二天早上课间走进教室，安排在早上考单词的同学就迫不及待的围过来，要求考单词。一切好像又正常了！瞬间，我的情绪高涨。课堂上，这帮大孩子好像和昨天换了个人，配合积极。即便有瞌睡的同学，稍作提醒，就自动站起来听课。课堂回答问题也有深度，这天的课仿佛一路开挂下来。课后，考单词积极主动，有16个同学提前完成任务，单词考查在晚上八点半全部完成，这可是开学以来破天荒的第一次！而且还有一个同学完全完成了1000词汇的记忆，给他发奖时，他的自豪与吃奖品零食的表情太靓了！

晚上，再次打开简书记录今天的生活，字里行间洋溢着一大堆的兴奋与欢欣的词汇。在反思部分，我还是理性的提醒自己，今天学生能完成这么好，有个因素是今天有两节自习课，学生时间比较充足，以后再要达到这么状态会有点难。。

好心情、坏情绪，唯有自己接受、自己消化，才能让自己平衡。自接手22班以来，每天过山车式的情绪体验下，我还能正常的生活，很大的功劳在于每天晚上对教学生活的记录和反思。这种写给自己的东西，完全可以淋漓尽致地发泄，恣意忘情地去写，不必担心无厘头，不必担心别人的阅读感受。一边写，一边宣泄；一边写，一边整理思绪；一边写，一边反思。思维的火花时不时的冒出来，一边又可以自嗨！

写作给了我自我调节的机会，让我沮丧时能看到希望，得意时不至于忘形。我喜欢。