自我觉察日记大纲：
1、主题：
2、事件：
3、即时反应，此刻身体的感觉，内在对话，内在感受：
4、自己内在什么情绪伤痛（情绪钩子）被触动？
5、发现自己有什么限制性信念？
6、临在后看到的真相和可能性是什么？
7、可调整的回应和选择是什么?
2019-05-17
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