《恰如其分的自爱》一书是德国阿德勒心理协会创始人朴艺真所著，她拥有23年阿德勒心理治疗经验，在为患者治疗的过程中积累了大量的案例，所以这本书中她结合了19个经典的案例，指引我们解放自我，接纳自我，真正地爱上自己。
书中有用的内容很多，而我从中获得最深刻的感悟是，自爱从照顾自己开始，这件事说起来简单，却恐怕没有多少人能做到，比如大多数中国的父母，虽然是真的很伟大，愿意为了子女倾其所有，但也正是因为他们心中只有子女，没有自己，由此产生的问题也很多。
一个人如果不懂得照顾自己，只是为了他人不断付出，总有一天，他会精疲力竭，而没有被关怀的自己，恐怕很难支撑下去。所以，我非常认同《恰如其分的自爱》中提倡的“课题分离”这一观念，书中说，我们在生活中要学会区分他人的领域和自己的领域，划定一条分界线，双方互不干涉。
听起来好像小时候上学在课桌上画三八线一样，但之于人际关系，尤其是对于我们的家人而言，我们可能做到吗？毕竟这听上去是有些冷漠无情的概念。
可我们仔细想想，我们身边的人和事有多少是可以被我们改变的呢？事实上，我们真正能改变的只有我们自己的主观意识和付出的努力所能及的地方，其他的人和事，无论与我们有多么亲密，其实都不能被我们改变，如果我们有改变他人的执念，那么我们恐怕很难在生活中收获幸福。
真实情况就是，我们改变不了他人，我们只能通过改变自己来影响他人。所以下一次，当我们遇到为他人而担忧的事情时，只需要做我们力所能及的事，其他的，就把决定权放回当事人手中吧！
只有当我们真的能够分清楚人生中的课题时，才有可能将注意力内化到自己身上，我认为这是我们学会爱自己的第一步。
于是，当他人向我们寻求帮助时，我们不再只是考虑如果我们拒绝了别人，别人会怎么想。而是会考虑到自己的实际情况，自己是否方便给予别人帮助，如果不行，也不必内疚，毕竟，每个人都应该为自己的人生课题负责任。
与此同时，我们也要区分“行为”和“行为人”这两个不同概念，我们拒绝他人的请求，只是拒绝了一个行为，而并非拒绝这个人。他人拒绝我们时，也是如此，所以我们既不必为拒绝他人的事情而背负压力，也不必因为他人拒绝我们的事情而难过。
关于课题分离，我曾经看过一个很发人深省的事例，说的是丈夫胃不好不适合喝酒，可是因为工作应酬，难免偶尔会喝多了回家，妻子每每因此很生气，甚至指责丈夫，引发争吵。
在这个例子中，妻子认为自己的出发点是关心丈夫的健康，而丈夫却不懂得重视自己的健康，所以她才会不高兴，丈夫应该明白自己的心意，不该不听自己的，甚至还与自己争吵。
可事实上，如果妻子认识到，丈夫的身体健康状况是他自己的人生课题，是他自己需要负责任的，自己可以提出建议，却不该干涉，那么她就不会在看到丈夫喝酒时便生气。她生气的真实原因是担心丈夫不爱惜身体，生病了会给他们的生活造成影响，她的愤怒来源于对丈夫的责怪，而非关心。
无法进行课题分离，我们便总是会陷在自己与他人的关系之中，甚至经历很多不开心的事，错过经营好自己人生课题的机会。而如果我们总是能清楚自己的人生课题是什么，并且完成好了自己的课题，那么身边的人或事可能也不会再让我们那么困扰，甚至可能因为我们的变化而发生变化。
