【打卡素材】:史蒂芬·盖斯《微习惯》
【标题】：别小看“一个俯卧撑”
【字数】：722
【正文】
微习惯，通俗而言就是一种非常微小的积极行为，比如一天一个俯卧撑。它以超强的欺骗性让你可以轻松养成，我只想说我实在是太爱它了。
001微习惯和曾国藩
曾国藩每天必干三件事（读史十页，坚持记日记，记茶余偶谈一则）无论刮风下雨。可以说，微习惯造就了他坚毅的性格。
002一个俯卧撑有多可怕？
你害怕每天只做一个俯卧撑吗？很明显你不害怕，你甚至根本不把它放在眼里，它也根本不会给你任何压力，你是不是突然就有了动力？
003一个俯卧撑给你带来的满足感
一个俯卧撑实在是太容易成功了，你每天都能成功，这微小的胜利对一颗心灰意冷的心来说却是巨大的，如果你缺少成功带给你的满足感，那么何不用一个微习惯来给你更多的鼓舞。
004一个俯卧撑让你可能停不下来
想一想你趴在地上做完一个俯卧撑会不会做第二个？我想有时候你会，只要你做了第二个，那么你会感谢一个俯卧撑带给你的额外收获吗？
005一个俯卧撑能花费你多长时间？
它就是那么一下，可能你脑子里还没计算时间，它就结束了，所以你根本不必担心没时间。
006每天想着做一个俯卧撑
一个简单的目标，一旦设定，你脑子里每天都会想着它，直到它成为你的日常行为。
007做完一个俯卧撑，你可以自主选择做其他事情
完成一个俯卧撑后，你可以自由选择做你想做的事，自主权越高，结果越好。
008寻找你的“俯卧撑”
除了俯卧撑，一定有你想拥有的习惯，找到它并每天完成。
009别自行加码
制定微习惯后，不要偷偷要求自己完成不止一个，期待值低一些，你就渴望多完成一些。
010奖励每天的那一个俯卧撑
“要满意，不要满足”，完成一个微习惯后给自己打打气，要对自己的每一个小小进步感到满意。
