两个方法迅速有效缓解压力
正念觉察
正念觉察的意思，就是让自己的思想停留在当下，此时此地，不去担忧未来，也不在做一件事的时候，想着另一件事。比如，吃饭的时候，就做吃饭一件事情，不看电视，不玩手机，就专心的吃眼前的饭。“当我夹起一块西红柿，看到它红的颜色，放到嘴里，品尝到它甜酸的味道，它的汁液饱满，一下子溢满了舌头，充满了口腔，我仿佛也尝到了，照耀过它的阳光的味道”。
这种练习可以应用到一切场景中，感受自己走路的节奏，感觉自己的脚板和大地的连接，感受连接时的弹性，感受自己的呼吸，感受阳光绿树车水马龙给自己身体带来的感觉，我看到了什么、想到了什么、引发了我什么样的情感、带给我什么样的思索等等。坚持正念的生活，保持对自己的觉察，压力就会自然的穿过身体，离开身体。
坚持运动
我们的身体受用进废退的规律支配，伏尔泰说“生命在于运动”。从某种角度来说，身体就是为运动而生的。当一个人的身体活跃起来了，那么他的精神也就活跃起来了。这样，凝滞的压力也就减轻了。我们有很多不运动的理由，忙、抽不出来时间、我有身体状况不适合运动、或者干脆懒得运动。我们为自己找了很多借口，这些借口可能转而由累加了你的压力，身负压力的痛苦只有自己知道。越不运动，越不想动，越不想动，压力越大。反过来，越运动，越轻松，越轻松，越想运动，良性循环就形成了。有人说，对于生命来说，除了健康别无大事。我同意。
