今天学习了艾欣老师《认清虚拟的小我》课程。
这一节课程，主要讲的是小我，介绍人体的生理对情绪的影响、小我的特征以及如何突破小我达到自我。
新知识:杏仁核对情绪的影响。
我们的大脑中有一个储存记忆、情绪、经验的地方，叫作杏仁核。我们在日常生活中产生的情绪，会通过杏仁核的神经回路储存下来，这样，日后再发生同样的事情，杏仁核就会越过脑前额叶的理性分析，直接做出反应。科学家也发现，人们对事件的反应，有部分原始信号是直接从丘脑传送到杏仁核。这部分信号走捷径，因此更快，却并不准确——它是基于你过去的相似经验产生的情绪，而不是对正在发生的时间进行评估。
简单的说，如果我们对一件事情感觉到很愤怒，哪怕很小的事情，那或者是某件事情对自己也已经产生了深远的影响或者带来益处的结果，可当下一次再有类似的任务的出现，哪怕它仍然能够带给你巨大的受益，你的第一反应一定是沮丧的说不。
曾经有科学家说过，人强烈的情绪只有20%-30%是由现实引发的，70%-80%都是来自于“旧伤”。那些事情，不过是你情绪的导火索而已。
艾欣老师说的小我的三个特征，在我身上都是存在的。
求认可:当我做了一件我自认为了不起的事情感觉良好的时候，我会向外寻求认可，表扬，来达到内心的满足和优越感。
趋乐避苦:如坚持继续写作，特别是灵感缺失的时候，内心有一个懒惰的思想，就想做做自己想做的其他轻松的事情，比方阅读，比方听音频课程。就是不想写或拖延到最后才动笔写。
自我怜悯:我觉得工作很苦很累，回家带娃也很累，感觉自己怎么那么不容易，因为没有自我的时间，偶感觉到自我悲悯。
二、十大情绪觉察
1.幸福:丈夫那么关爱我。
今天山竹台风来袭广东,丈夫在单位指导工作，还不忘关心我,让我上下班注意安全，还发了关心红包给我。
2.主动:知道的最高标准是教。
现在更加积极主动的给实习学生授课。
3.喜悦:小家伙怎么那么可爱。
小家伙早早起床，在我的肚子里面滚来滚去，一会看看我，一会又抱抱我。
4.满足:终于能够睡个好觉。
今天因为台风的缘故，中午没有回家，在单位美美的睡了一觉。
5.淡定:抢救没什么大不了的。
今晚夜班还是接到产科要求参与抢救的电话，明显淡定的去接受。
6.宽容:好吧，他只是要我在乎他而已。
大宝时常和二宝争宠，会因为二宝拿了他的东西，心里委屈而纠缠我很长时间。
7.明智:我真的顾及不到，先放一放。
今天有很多个目标任务要完成，但时间有限，把一些不重要的事情暂时缓一缓。
8.思念:我怎么那么想你们。
当因为一些事情必须离开家的时候或者上班期间，没有看到孩子们会特别的想念。
9.焦虑:打卡时间就到了。
把写作了预留到晚上安静的时间，可离打卡的时间很近的时候或有一些目标清单没有完成，就会感觉到焦虑。
10.内疚:我已经很久没去看望他们了。
爸爸妈妈一天天的老去，可自从工作忙碌，有了二孩子之后，去看望父母的时间越来越少。
真我与小我，就像内心的两种声音，在日常的生活学习和工作中，撕扯着我们，左右着我们的选择，解决这种冲突最好的办法就是知行合一。
没有所谓的好与坏，只有心态的问题罢了。
