阅读时间：2016年6月29日-2016年7月1日，4小时
阅读书本：《遇见未知的自己 》作者：【中】张德芬；湖南文艺出版社；
阅读目标：了解身心灵方面的知识
阅读方法：细读
阅读感受
遇见未知的自己。作者通过一个简单的故事，描述了身心灵方面非常多的感悟，也深深的影响了我对自己真我的看法，虽然有一些话自己还不是很深刻的了解，但是能够从话语中感受到身体，心灵，思维，以及外在的我，身份认同之间的一些微妙的关系。
书中的老人通过一个简单的问题，你是谁？让我们思考自己究竟是谁，引出来这本书的观点。
人类所有的受苦的根源就是来自于不清楚自己是谁，而盲目的去攀附，追求那些不能代表我们的东西。
我们追求的到底是什么？什么是世界上所有人都想要的东西？
人类所要追求的东西，也不过5个字就可以表达出来，爱，喜悦，和平。
快乐取决于外在的东西，那么一旦那个令你快乐的情境或事物不存在了，你的快乐也就随之消失了，而喜悦不同，它是由内向外的绽放，从你内心深处油然而生的，所以你一旦拥有了它外界是夺不走的。
有些父母的确可以表现出真爱的特质，但很多父母却是以爱为名，让孩子为他们而活，而不是尊重孩子自己的生命历程。
父母也是人，他们有他们自己的限制，但是你要相信，在过去的每一刻你的父母都已经尽他们所能地在扮演好他们的角色。他们也许不是最好的父母，但是他们所知有限资源有限，在诸多限制下你所得到的已经是他们尽力之后的结果啦！
任何能丢弃自己不实的身份认同，而且不被自己的思想，情绪，以及身体所限制和阻碍的人，都能展现出真我的特质。
孩子的哭闹是属于生命能量的一种自然流动，完全无损他们的本质，哭完闹完可以一下子又回到内在和平的喜悦境界，是大人自己没有办法承受反而去打压他们才造成问题的呀！孩子的负面情绪会勾起父母自己内在，压抑隐藏了多年的痛，所以会不顾一切地用转移甚至恐吓的方式，让孩子停止表达负面情绪，但是这样一来父母等于在重蹈覆辙，让孩子也和他们童年时一样，无法好好表达自己的情绪，因而造成创伤。
不仅是所有眼见的物质，连看不到的声音，思想，意念，情感，都是某种有特定振动频率的能量。
好的能量和负面能量一样，都有很强的传播力和影响力。
吸引力法则
如果一个人充满了快乐，正面的思想，那么好的人事物都会和他一起，起共鸣，而且会被他吸引过来，同样的，如果一个人老带着悲观愤世嫉俗的思想频率，那么，就难怪常有倒霉的事发生在他身上。
现在社会就像个战场，每个人都在用不同的方式去夺取别人的能量，像控制他人，用全力驾临于他人之上，获得别人的关注，认可喜爱，或是证明自己是对的，好的高人一等的，不一而足。
因为每个人的能量振动频率或多或少都有所不同，和你振动频率相近的人就是你看得比较顺眼的人。
怎么知道自己能量的振动频率是什么样子的？
看你周围吸引来的人，事，物就知道了。
我们在一起曾面对自己一切的认知喜好，只是见到我们自己全貌的1%而已，潜意识是非常强大的力量，他对我们的自我有完全的影响，而它的99%是我们所不知道的。
如果你不断重复做某件事，从生理学角度来说，我们某些神经细胞之间，就会建立起长期且固定的联系，比方说，如果你每天都生气感到挫折，每天都很悲惨痛苦，那么你就是每天都在重复地为那张神经网连接线和整合，这就变成了你的一个情绪模式。
马车的构造和质量，代表我们的命，有些人命好，有些人命不佳。而这路程就是我们的运，有时康庄大道，有时羊肠小径。马的角色就是我们的表意识，我们自以为可操纵我们的生活做出自由的选择，但实际上，我们是一部自动化制约模式下的机器，很多时候身不由己。马车夫代表就是我们的潜意识，也就是我们人生的自动化导航系统。这个乘客代表的就是我们的真我。
我们怎么跟真我沟通呢？
在真我周围这一圈是身体，身体是怎么构成我们与真我之间的障碍的。在身体层面的这个部分，所谓觉知之光就是重新和我们的身体联结。
怎样找回与身体的联结呢？
跟你的身体对话倾听你身体的信息。任何能让你专心一致，活在当下的运动，都可以帮你与身体重新联结，所以运动本身不重要，重要的是你在做它时的心态和状况，所以无论是跑步，快走，游泳，太极拳，气功，瑜伽，只要你能够专心地关照自己的身体，这些运动都可以成为一种冥想，而其中与身体对话，联结的最佳方式就是静坐冥想。
与身体连接的方法还有一个，就是在日常生活中，时时留意自己的身体。
天底下只有3种事，老天的事，你的事，他人的事。
夫妻之间也要扪心自问，你真正的出发点是什么，而是为了对方的人生或更多的是为了自己。
很多父母管教小孩督促小孩要守规矩用功念书，有多少是掺杂了怕小孩出去丢自己的脸，怕人家说你教的孩子怎么这么没有教养，或是希望，期待孩子能为他们的小我带来光荣，甚或是将自己对未来无明未知的恐惧，投射在孩子身上加重他们的负担。
无论你多么爱他多余的担心就是最差的礼物不如给他祝福。
情绪的障碍。
被否定被压抑的情绪像你的悲伤和恐惧，就留在你的身体，这个痛苦之身在我们的身体里，是自成一家的一个能量场，他有自己的生命力，他以痛苦为食，如果你不喂养它想要的食物的话，它就会制造一些事端来产生它所需要的情绪来维生。这都只是一种生命能量的自然流动而已他会来就一定会走。
凡是你抗拒的都会持续。
情绪就是一种能量，会来也会走，大人不要干涉，要让孩子自己学会怎么去处理自己的情绪，我们要做的，就是给孩子无限的爱和支持，让他们学会和自己的负面情绪共处，如果你用转移的方法来教孩子避开负面情绪的话，孩子长大以后就学会用替代品来逃避情绪，比如抽烟吸毒，还有那些工作狂，如果你去压抑孩子的情绪的话，那就更不好了。
情绪的疗愈。
不要批判不要抗拒，去接纳这个愤怒，让这种能量自然地流露出来不要压抑。
压抑多年的情绪就像是黑暗的能量，我有带着爱的觉知之光，才能消融它们。
不是对人臣服是对事情臣服，对本然，就是已经发生的事情臣服。因为事实最大已经发生的事情是不能改变的，如果你不接受他就好像拿头在撞一面墙壁而希望能把它撞开，无济于事徒劳无功，我们人会受苦的最大原因就是抗拒事实。
无论你的选选择是什么？不带负面情绪去做这些事会比带着情绪去做好得多。
臣服的第一步，就是要先看到自己的抗拒，而且看到自己的抗拒是徒劳无功无济于事的，生活现在给了你一个体验和成长的契机。生活留给我这样一个巨大的创伤，我不会继续在上面撒盐，我会努力让伤口好好愈合，使自己的情绪和心灵恢复健康。
臣服的好处就是当你接纳了当下，不徒然浪费力气去抗争的时候，事情往往会有意想不到的转机出现，你才发现原来的挣扎真的是白费力气，而且正因为你能把能量充分关注于眼前的事物上，有的时候你会发现更好的解决之道，帮助你脱离眼前的困境，或是你不喜欢的情境。
检视思想。
接受了这么多的应该和理想于是我们产生了很多的信念，价值观态度，标准，来约束自己也来衡量批判他人，这些就是我们每日所思所想的基础，可是我们从来不去检测，我们思想的正确性。
当你对某一类人，或是他们的行为特别有意见我特别看不顺眼的时候，就是一种自我的投射行为也是一种逃避策略。
亲爱的，外面没有别人，所有的外在事物都是你内在投射出来的结果。
没有任何事情可以造成心理上的痛苦，痛苦是来自于你对事情的解释，通过是你创造出来的，是你对事情的解释造成了痛苦。
在我们每个父母面前虚的后面，都有一个支持他的思想，因为情绪是身体被我们思想刺激之后而产生的反应。
第一步就是你要下定决心不再被你的思想干扰，然后你要花很多时间去培养觉察和定静的功夫。
现在做的是第二个层面的臣服，臣服于你因事件而衍生的情绪，不要去跟他抗争。
负面的情绪就像黑暗一样，你是驱散不走他们的，你唯一可以做的就是带进光来。
定静的功夫是对治我们纷乱思想和负面情绪的最有效的工具，因为它可以帮助你建立觉知，提升你对事物以及自我的觉察能力。
定静的功夫不是一朝一夕可以建立起来的，不过在过程当中，也会愈来愈感受到来自真我的那些特质，爱，喜悦和平。
身份认同的探索。
觉知是破除身份认同的第一步，要你放下身份认同是很难的，看见是第一步。先要看到你自己认同于某样东西，也许你没办法立刻放下，但是如果你能彻底了解到，你认同的那些东西，其实不是你，也不是属于你的，你就有可能从这个向外境追逐的噩梦梦中醒来。
心想事成的秘密。
心想事成的第一个定律就是，你所向往的东西必须是命中注定该是你的，或是与你的更高目的是一致的，有利于人类社会的，要不然就是你能深入到潜意识和真我的层面，破除人生的模式，学好自己该学的功课破解你的命运，否则心想事成只是纸上谈兵罢了。
真心想要，就是不仅仅在思想层面而已，你必须打心眼里，渴望这个东西，每次想的时候，都会到了浑然忘我的境界，而且最有威力的是，让自己随时随地都处在你已经得到了你想要的东西之后的感受。而且视觉的观想是最重要的，你可以每天都在脑海里，演练你已经拥有你要的东西的画面，细节越清楚越好，这样去观想并且去经历那种感受，让你的每个细胞都充满信心地在召唤它想要的东西。
很重要的就是，你想要的东西越真实清楚，越好，要把自己想要的东西定义清楚，这样宇宙才能知道你究竟想要什么。还有，要言行一致，不要说的想的是一回事，做出来又是另一回事。
我在参加文魁大脑读书会2016年阅读年挑战计划，本年度我要阅读书籍至少52本，请大家监督。每周没有完成的，发微信红包150元，一年没有达标52本的，再发微信红包2000元。
